Meskipun donat tidak benar-benar pilihan rendah kalori, donat jelly termasuk jenis yang paling banyak mengandung kalori. Bukan hanya kalori tinggi, tapi sebagian besar kalori ini berasal dari gula dan lemak, yang keduanya harus dibatasi dalam makanan sehat untuk menurunkan risiko penyakit jantung, obesitas dan masalah kesehatan lainnya. Jika Anda benar-benar menginginkan donat jeli, membuat versi panggang Anda sendiri lebih sehat dan lebih rendah kalori daripada versi goreng yang Anda beli di toko donat.
Video Hari Ini
Kandungan Kalori
Donat jelly yang khas mengandung 289 kalori, 16 gram lemak dan 18 gram gula. Ini adalah 24 persen dari nilai harian untuk lemak dan lebih dari setengah dari batas direkomendasikan harian 25 gram gula tambahan untuk wanita. Pria harus membatasi penambahan gula menjadi 37. 5 gram per hari. Donat Jelly memang memiliki kalori lebih sedikit dibanding donat krim, yang memiliki 375 kalori dan 21 gram lemak, namun lebih banyak dari pada 242 kalori dan 14 gram lemak di dalam donat yang diramu dengan ragi polos. Buatlah versi panggang Anda sendiri, dan masing-masing donat mengandung sekitar 215 kalori dan 6 gram lemak.
