Bahkan tanpa aktivitas fisik, tubuh Anda membakar kalori untuk bahan bakar fungsi normal seperti pernapasan dan pemompaan darah. Jumlah kalori yang Anda bakar dalam sehari dari total istirahat disebut tingkat metabolisme istirahat Anda, atau RMR, dan Anda dapat memperkirakannya dengan menggunakan rumus matematika. Namun, RMR Anda mewakili jumlah kalori yang dibutuhkan untuk mempertahankan berat badan Anda, bukan untuk bertahan hidup. Individu dilaporkan tinggal selama 40 hari tanpa makanan, menurut "Scientific American."
Video of the Day
Menghitung RMR
Persamaan Harris-Benedict menghasilkan perkiraan kasar RMR Anda. Untuk pria, tambahkan 66. 47 sampai 6. 23 kali berat badan Anda dalam pound, tambahkan 12. 67 kali tinggi badan Anda dalam inci ke jumlah itu dan kemudian kurangi 6. 76 kali usia Anda. Untuk wanita, tambahkan 655. 1 sampai 4. 34 kali berat dalam pound, tambahkan 4,69 kali tinggi dalam inci dan kurangi 4. 68 kali usia di tahun.
Contoh
Menggunakan formula Harris-Benedict, wanita dengan berat 140 pon, tinggi 5 kaki 6 inci dan 35 tahun akan menambah 655. 1 sampai 607. 6 untuk mendapatkan 1, 262 7; tambahkan itu ke 309. 54 untuk mendapatkan 1, 572. 24; kemudian kurangi 163. 8 dari total itu untuk menemukan RMR 1, 408. 44 kalori per hari.
