Berapa banyak kalori yang dimiliki telur rebus?

Salah satu cara yang rendah kalori untuk memasak telur adalah dengan merebusnya. Untuk membuat telur rebus, telur itu terlepas dari cangkangnya yang pecah dan masuk ke piring roti. Pelat dimiringkan di atas panci air sehingga telur bisa meluncur ke dalamnya dan masak selama kira-kira empat menit, dan pada saat mana telur yang sudah masak dikeluarkan dari air dengan sendok berlapis.

Video of the Day

Fakta

Ukuran

Menurut Layanan Pemasaran Pertanian Pertanian Amerika Serikat, telur diproduksi dalam bobot dan ukuran yang berbeda. Dua belas telur jumbo memiliki berat sekitar 30 ons telur ekstra besar dengan berat sekitar 27 ons telur besar memiliki berat sekitar 24 ons telur sedang menimbang sekitar 21 ons telur kecil memiliki berat sekitar 18 ons dan telur peewee memiliki berat sekitar 15 ons. Semakin besar telur, semakin banyak kalori yang dikandungnya.

Kesalahpahaman

Meskipun telur tinggi kolesterol dan diyakini buruk bagi kesehatan Anda, kolesterol darah tidak meningkat pada sebagian besar orang yang mengonsumsi telur, menurut Departemen Montana Pelayanan Kesehatan Masyarakat & Manusia. Studi yang dilakukan di sejumlah negara tidak menemukan konsumsi telur terkait dengan penyakit kardiovaskular dan stroke. Vitamin B dalam telur mungkin bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Manfaat

Konsumsi telur rebus adalah cara yang sehat untuk menurunkan berat badan. Kandungan kalori dan proteinnya yang rendah membantu Anda mengatur berat badan dengan menurunkan kalori dan nafsu makan Anda sehingga Anda makan lebih sedikit. Telur rebus juga membantu Anda menghemat uang karena telur tidak mahal harganya.

Peringatan

Dalam beberapa kasus, Salmonella enteritidis menemukan jalannya ke dalam cangkang telur, membuat telur terkontaminasi. Karena individu yang mengonsumsi antibiotik tertentu, orang yang memiliki sistem kekebalan tubuh lemah, anak kecil, manula dan wanita yang hamil berisiko tinggi terserang Salmonella enteritidis, simpan dan masak telur dengan hati-hati. Untuk membantu mencegah kontaminasi, Mississippi State University Extension Service merekomendasikan agar telur dalam lemari es diletakkan pada suhu 40 derajat Fahrenheit atau lebih dingin dan telur masak pada suhu 140 derajat Fahrenheit atau lebih tinggi.