Tomat mengandung sejumlah besar vitamin C, kalium, lycopene dan nutrisi lainnya, dalam kemasan yang sangat rendah kalori. Jumlah kalori mereka bergantung pada beberapa variabel, termasuk warna dan ukuran. Jika Anda mendapatkan tomat Anda terutama dengan pizza atau pasta pasta murahan, kandungan kalori rendahnya akan terbebani oleh kalori tinggi pada bahan lainnya, jadi pilihlah tomat olahan minimal untuk pilihan sehat.
Video Hari Ini
Kalori dalam Tomat Merah
Tomat merah mentah, berdiameter sekitar 2 1/2 inci, memiliki berat 44 kalori, dan memasaknya tanpa minyak. Mengubah jumlah kalori. Jika Anda menggunakan tomat prem atau Italia untuk membuat saus atau salsa, masing-masing memasok hanya 11 kalori. Setiap tomat ceri di salad Anda mengandung 3 kalori, dan satu irisan tomat di sandwich atau burger Anda menambahkan jumlah yang sama dengan jumlah total Anda.
Tomat dengan Warna Yang Berbeda
Seperti paprika, tomat datang dalam warna pelangi, masing-masing dengan hitungan kalori yang berbeda. Misalnya, tomat mentah mentah berukuran 18 kalori, dan tomat kuning dengan ukuran yang sama memiliki 32 kalori. Jika Anda parsial terhadap tomat hijau, satu buah sedang menambahkan 28 kalori ke penghitungan harian Anda; Sadarilah bahwa irisan tomat hijau yang mengiris remah roti dan menggorengnya dengan minyak akan menaikkan jumlah kalori per porsi secara substansial.
