Polo air terlihat anggun di atas air, tapi di bawah permukaan, sangat menuntut. Anda terus menerus menendang untuk terus mengapung dan mendorong diri Anda di udara. Pesaing mendorong dan menarik bawah air, biasanya di luar pandangan wasit.
Video of the Day
Latihan Aerobik
Polo air adalah bentuk latihan aerobik yang membutuhkan pengkondisian dan kekuatan luar biasa. Anda membangun kekuatan jantung dan paru-paru bermain polo air, dan menggunakan semua kelompok otot utama Anda. Latihan aerobik membakar kalori karena Anda melibatkan otot besar Anda untuk bergerak, dan menggunakan energi untuk mempertahankan gerakan. Selain itu, sistem kardiovaskular dan pernapasan Anda meningkat untuk memberi energi, memungkinkan Anda berolahraga lebih lama dan membakar lebih banyak kalori. Dalam polo air, Anda berpacu dari satu ujung kolam ke ujung yang lain, dan kemudian memanggil kekuatan untuk mencegat bola atau melemparkannya, kekuatan penuh, pada tujuannya.
Kalori Terbakar
Jumlah kalori yang Anda bakar menggunakan polo air tergantung pada seberapa banyak Anda menimbang dan berapa lama Anda berpartisipasi. Bagan penggunaan kalor kalori NutriStrategy menunjukkan bahwa Anda membakar 590 kalori per jam jika berat badan Anda 130 pound. Anda membakar 704 kalori per jam jika berat badan Anda 155 kilogram, dan 817 kalori jika Anda menimbang 180.
Spesifik
Pertandingan polo air memiliki empat perempat atau periode, masing-masing berlangsung delapan menit. Anda berpartisipasi dalam 32 menit tindakan intens selama pertandingan, dan membakar kalori selama pemanasan dan latihan. Polo air membakar sekitar jumlah kalori yang sama dengan gaya freestyle yang cepat atau melakukan gaya dada.
