Berapa Banyak Kalori yang Dibutuhkan Wanita?

Kalori menyediakan energi untuk bahan bakar tugas, olahraga dan bahkan pernapasan. Dengan mengonsumsi kalori sebanyak yang Anda bakar setiap hari, Anda akan mempertahankan berat badan tetap - tapi mencari tahu kebutuhan Anda pasti bisa menjadi rumit, karena sejumlah faktor ikut bermain. Wanita yang lebih berat membakar lebih banyak kalori, sama seperti mereka dengan persentase otot yang tinggi, yang lebih aktif daripada lemak. Hormon, kehamilan dan menyusui juga mempengaruhi tingkat pembakaran kalori Anda. Namun, melihat rata-rata bisa membantu Anda menentukan kebutuhan harian Anda.

Rata-rata, wanita yang cukup aktif - orang yang berjalan 1. 5 sampai 3 mil per hari atau yang mendapatkan jumlah latihan setara - membakar 2, 200 kalori per hari dari usia 19 sampai 25 tahun. Antara usia 26 dan 50, dia membakar sekitar 2.000 kalori per hari. Setelah 50, pembakaran kalori melambat menjadi sekitar 1, 800 kalori harian. Dengan gaya hidup yang tidak banyak, dia menghabiskan sekitar 200 kalori lebih sedikit setiap hari; Dengan gaya hidup yang lebih aktif, ia bisa membakar 200 hingga 400 kalori lagi. Angka-angka ini mencerminkan wanita yang tingginya 5 kaki 4 inci dari 126 pon.