Berat badan Anda menentukan jumlah kalori yang Anda butuhkan untuk mempertahankan berat badan itu. Dengan jumlah itu, Anda bisa menghitung berapa banyak kalori yang Anda butuhkan untuk mendapatkan atau menurunkan berat badan juga.
Video of the Day
Formula
Perkalian sederhana akan memberi Anda nomor ajaibnya. Kalikan berat badan Anda saat ini sebesar 15 kalori per pon jika Anda cukup aktif. Ini akan menjadi jumlah kalori yang Anda butuhkan untuk menjaga berat badan Anda.
Jawaban
A 115 lb Orang membutuhkan sekitar 1, 752 kalori per hari untuk mempertahankan berat badan. Jika Anda relatif tidak aktif, kalikan dengan 10 kalori per pon. Ini memberi Anda 1, dibutuhkan 150 kalori. Untuk kehilangan atau mendapatkan 1 sampai 2 lbs. seminggu, Anda perlu menurunkan atau meningkatkan kalori per hari sebesar 500 sampai 1.000. Wanita tidak boleh di bawah 1, 200 kalori per hari, atau pria di bawah 1, 500 kalori sehari, kecuali jika mendapat pengawasan medis.
Rata-rata
Anda tidak perlu mengkonsumsi 1, 752 kalori setiap hari untuk mempertahankan berat badan. Berat badan Anda secara alami berfluktuasi dari hari ke hari, dan selama Anda rata-rata 1, 752 kalori per hari dalam seminggu, berat badan Anda akan tetap sekitar 115 lbs. Misalnya, jika Anda berbelanja secara royal dan memiliki 2.000 kalori satu hari, mengkonsumsi lebih sedikit kalori keesokan harinya atau selama sisa minggu ini.
