Klub kalkun biasanya dibuat dengan tiga iris roti yang disebarkan dengan mayones dan dilapisi dengan kalkun, bacon, selada dan tomat. Kalori akan bervariasi tergantung pada bahan yang digunakan dan berapa banyak masing-masing bahan yang dimiliki klub kalkun Anda. Menggunakan mayonaise kalori rendah atau mayones kurang, kalkun dan bacon dapat membantu Anda menurunkan jumlah kalori dalam sandwich ini.
Video of the Day
Perbandingan Kalori
Sandwich club kalkun restoran berkisar antara 420 sampai 828 kalori. Jika Anda membuat sandwich sendiri, lebih mudah mengendalikan kalori. Setiap irisan roti whole wheat mengandung 81 kalori, 3 ons dada kalkun panggang mengandung 125 kalori dan setiap daun selada berisi 1 kalori. Sepotong daging asap memiliki 56 kalori, satu irisan tomat memiliki 4 kalori dan satu sendok makan mayones memiliki 95 kalori. Sandwich dengan tiga irisan roti gandum utuh, 3 ons kalkun, dua daun selada, dua potong daging asap, dua potong tomat dan satu sendok makan mayones memiliki 585 kalori. Ganti mayones dengan 1 sendok teh mustard, potong jumlah kalkun menjadi dua dan gunakan hanya dua potong roti dan bacon untuk sandwich dengan 346 kalori.
