Kebutuhan kalori berbeda di antara individu, dan Jumlah pasti yang Anda butuhkan untuk menjaga berat badan Anda bergantung pada usia, tingkat aktivitas dan komposisi tubuh Anda. Meski hanya tes medis yang bisa menentukan pengeluaran kalori harian Anda secara tepat, Anda bisa mendapatkan perkiraan yang bisa dilakukan dengan melakukan aktivitas cepat. Dengan mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar, Anda akan bertambah gemuk; Dengan mengonsumsi lebih sedikit kalori, Anda akan menumpahkan pound. Untuk menjaga berat badan Anda, keseimbangan kalori yang Anda bakar dengan kalori yang Anda konsumsi.
Video of the Day
Pengeluaran Kalori
Dengan gaya hidup yang tidak mencakup aktivitas fisik di luar tugas sehari-hari seperti berjalan melalui tempat parkir, seorang wanita seberat 150 pon terbakar sekitar pukul 02. 045 kalori per hari Dengan aktivitas ringan - setara dengan berjalan dengan santai dua mil per hari - dia membakar 2, 386 kalori. Dengan gaya hidup yang cukup aktif daripada melibatkan jalan cepat, yoga, menari atau kardio moderat lainnya tiga sampai lima kali per minggu, dia membakar 2, 523 kalori per hari. Dan dengan beban aktivitas yang berat yang mencakup latihan yang kuat seperti berlari atau bermain olahraga tim hampir setiap hari dalam seminggu, dia membakar 3.000 kalori per hari. Atlet ketahanan kompetitif bisa membakar sebanyak 3, 477 kalori per hari.
