Berapa Banyak Kalori yang Harus Saya Makan Sehari untuk Mengurangi 10 Pound dalam Satu Bulan?

Kehilangan berat badan sederhana jika Anda mengingat satu prinsip dasar: Anda harus makan lebih sedikit kalori daripada yang Anda keluarkan sebagai energi. Anda bisa melakukan ini dengan makan lebih sedikit, berolahraga lebih banyak, atau kombinasi keduanya.

Video of the Day

Size Matters

Anda bisa makan apapun yang Anda inginkan saat Anda mencoba menurunkan berat badan, selama Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada jumlah energi yang Anda keluarkan. Mulailah dengan mengendalikan bagian.

Untuk menurunkan berat badan seberat satu pon, Anda harus membakar 3, 500 kalori lebih banyak dari yang Anda konsumsi. Untuk menurunkan 10 pon dalam sebulan, Anda perlu membakar 35.000 kalori lebih banyak dari yang anda makan Itu bekerja dengan selisih bersih 1, 200 kalori per hari.

Berat Badan Sehat

Upaya penurunan berat badan yang berfokus pada kehilangan berat badan dalam waktu singkat sulit dipelihara. MayoClinic. com merekomendasikan untuk mencoba kehilangan 4 sampai 8 lbs. Sebulan sebagai tujuan sehat, yang menghasilkan kerugian bersih hanya 500 sampai 1, 000 kalori per hari.

Alat

Pelacak Piramida U. S. dari Pertanian Saya dapat membantu Anda menghitung berapa banyak kalori yang perlu Anda makan setiap hari untuk bergerak menuju berat badan yang sehat. Situs ini juga berisi sebuah sistem untuk membantu Anda melacak kalori yang Anda bakar melalui aktivitas.