Adalah wajar bila kebutuhan kalori Anda meningkat saat Anda hamil. Dan saat Anda mengandung anak kembar atau kelipatan, itu perlu melonjak lebih tinggi lagi. Banyak ibu yang membawa bayi kembar khawatir apakah mereka harus makan berbeda dari wanita hamil dengan anak tunggal. Ikuti beberapa panduan sederhana, namun, dan hubungi dokter kandungan Anda secara teratur untuk memastikan Anda makan dengan benar.
Video of the Day
Asupan kalori harian yang disarankan
Wanita hamil dengan anak kembar harus mengkonsumsi sekitar 600 kalori lebih banyak per hari dari pada diet pra-kehamilan normal mereka, atau sekitar 2, 700 total, menurut American College of Obstetricians and Gynecologists. Kemudian di masa kehamilan Anda, Anda mungkin harus makan beberapa makanan kecil setiap hari untuk memenuhi permintaan kalori ini, karena perut Anda akan disibukkan oleh bayi yang sedang tumbuh.
Target Gain Target yang Disarankan
Berat badan rata-rata selama kehamilan kembar Anda harus dari 35 sampai 45 lbs. Bobot ini tidak hanya memperhitungkan bayi Anda tetapi juga cairan ketuban, peningkatan volume darah dan jaringan ekstra di payudara dan rahim Anda. Berat badan harus stabil, dan dokter kandungan Anda mungkin akan memantau kemajuan Anda dengan seksama. Kenaikan berat badan yang cepat, terutama yang berkaitan dengan retensi cairan dan perubahan tekanan darah, bisa menjadi tanda komplikasi kehamilan serius yang dikenal dengan preeklampsia. Pre-eklampsia lebih sering terjadi pada kehamilan kembar dan memerlukan intervensi medis segera.
Makanan yang Baik untuk Kehamilan Kembar
Untuk mendapatkan tambahan protein yang Anda butuhkan, makan daging tanpa lemak - ayam, daging sapi, kalkun atau babi, sesuai keinginan Anda. Daging merah juga akan memberi dosis ekstra zat besi. Produk susu juga memberi dosis tinggi protein, jadi pertimbangkan yogurt, keju cottage dan susu. Tahu dan kacang juga merupakan sumber protein. "Apa yang Diharapkan" juga menyarankan menambahkan sesendok susu bubuk atau bubuk protein lainnya ke smoothie atau mangkuk oatmeal pagi Anda. Untuk serat, camilan buah kering. Sayuran berdaun seperti bayam memberikan berbagai nutrisi yang Anda butuhkan selama kehamilan.Minumlah banyak air juga. Ini bisa sulit dilakukan bila Anda sudah harus pergi ke kamar mandi sepanjang waktu, tapi semua cairan tubuh ekstra itu berarti Anda perlu minum lebih banyak dari sebelumnya. Dehidrasi dapat menyebabkan persalinan prematur.
Makanan yang Harus Dihindari
Tidak ada makanan yang spesifik untuk kehamilan kembar yang harus Anda hindari, tapi ikuti panduan diet yang ditetapkan oleh dokter kandungan Anda. Hindari alkohol dan kafein serta keju lunak yang tidak dipasteurisasi, sushi dan daging mentah lainnya, telur mentah dan ikan segar tertentu yang mungkin terkontaminasi merkuri.
