Bekerja dengan pelatih pribadi dapat memberi Anda dorongan untuk memenuhi tujuan kebugaran Anda. Dengan bermitra dengan pelatih, Anda juga akan belajar bagaimana melakukan daftar latihan yang panjang dengan benar untuk membantu memaksimalkan waktu Anda di gym sambil meminimalkan risiko cedera. Jumlah kalori yang dapat Anda harapkan untuk dibakar sebagai pelatih pribadi memandu Anda melalui latihan Anda bergantung pada latihan rutinitas. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai rejimen olahraga apapun.
Video of the Day
Menyeimbangkan Latihan Cardio and Strength
Meskipun setiap pelatih pribadi akan menyesuaikan latihan yang disarankan berdasarkan pada tujuan kebugaran Anda, latihan biasanya mencakup keseimbangan latihan kardio dan kekuatan. latihan. Jika tujuan utama Anda menurunkan berat badan, latihan akan condong ke arah cardio yang lebih tinggi, sementara latihan kekuatan meningkat akan menghasilkan massa otot tambahan. Kedua jenis aktivitas berperan saat Anda membangun tubuh yang sehat; Pada umumnya, latihan kardio membakar kalori lebih cepat daripada latihan kekuatan. Latihan kardio tipikal termasuk menggunakan mesin seperti treadmill, pelatih elips dan sepeda stasioner. Latihan kekuatan mencakup latihan dengan mesin berat, mengangkat beban bebas, dan latihan berat badan, seperti sit-up, lutut dan push up.
Rasakan Burn with Cardio
Pelatih pribadi akan sering memasukkan Anda ke langkah latihan kardio, dan gym menyediakan beberapa cara bagi Anda untuk membakar kalori dengan kecepatan tinggi. Latihan termasuk mengayuh sepeda latihan, menggunakan pelatih elips dan joging di atas treadmill. Seorang pria dengan berat 190 pon membakar 302 kalori dalam 30 menit dengan menggunakan sepeda latihan dengan kecepatan sedang, 365 kalori dalam 30 menit berlari pada kecepatan 5 mph dan 490 kalori dalam 30 menit dengan menggunakan mesin elips, catat HealthStatus.
Manfaat Bekerja dengan Pelatih
Meskipun benar bahwa memiliki pelatih pribadi tidak akan secara langsung menyebabkan latihan Anda membakar lebih banyak kalori, berolahraga di bawah pengawasan ketat seorang pelatih membantu Anda tetap berada di jalur untuk memenuhi tujuan kebugaran Anda.. Bermitra dengan pelatih memaksa Anda untuk memaksakan diri; Saat Anda berolahraga sendiri, mudah jatuh ke dalam kebiasaan melakukan gerakan atau melewatkan latihan sama sekali.Pelatih pribadi dapat membantu Anda melakukan latihan dengan aman, menjelaskan latihan apa yang Anda butuhkan untuk tipe tubuh Anda, dan membuat Anda termotivasi.
