Kalori adalah satuan energi yang sering kita asosiasikan dengan asupan makanan. Sumber energi utama untuk tubuh Anda - karbohidrat, lemak dan protein - adalah nutrisi yang mengandung kalori. Energi dari kalori memicu setiap tindakan Anda, mulai dari gelisah hingga lari maraton. Kalori yang Anda bakar dalam aktivitas tertentu - termasuk Core Synergistics P90X - bergantung pada sejumlah faktor.
Video Hari Ini
Kalori Terbakar Selama Latihan
Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS mengatakan perkiraan jumlah kalori yang digunakan selama aktivitas fisik didasarkan pada eksperimen yang mengukur jumlah dari oksigen yang dikonsumsi selama latihan tertentu untuk berat badan tertentu. Jumlah kalori yang Anda bakar tergantung pada sejumlah faktor: berat badan Anda, aktivitas spesifik, tingkat intensitas dan jumlah otot yang Anda miliki.
Apa itu Core Synergistics?
Core Synergistics adalah nama DVD kedelapan dalam seri latihan P90X, dipasarkan oleh Beachbody sebagai program kebugaran ekstrim 90 hari yang menggabungkan latihan kardio, latihan berat dan hambatan, yoga, pliometrik dan rutinitas peregangan untuk meningkatkan koordinasi, fleksibilitas dan kekuatan. Pengembang P90X Tony Horton menggambarkan Core Synergistics sebagai latihan yang merekrut beberapa kelompok otot untuk membangun dan mendukung inti (tulang belakang dan otot batang bawah), sementara pada saat yang sama mengkondisikan tubuh Anda dari ujung rambut sampai ujung kaki.
Kalori Terbakar Dengan Sinergi Inti
Karena latihan Core Synergistics mencakup kerja lantai perut yang serba cepat, banyak variasi pushup dan latihan menggunakan bobot, ini bisa dikategorikan sebagai sirkuit latihan terbaik. Latihan sirkuit adalah rangkaian latihan kekuatan atau kardio (atau keduanya) yang diulang dua atau tiga kali dengan sedikit atau tanpa istirahat di antara set. Jenis latihan dengan penambahan bobot ini umumnya membakar 756 kalori per jam, menurut U. S. Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan.
Aktivitas Pembakaran Kalori Sebanding
Jika Anda mencari latihan yang membakar kalori yang sebanding dengan Core Synergistics, jelajahi program pelatihan sirkuit yang menggabungkan bobot dalam urutan yang bergerak cepat dengan sedikit istirahat di antaranya. Dewan Presiden untuk Kebugaran dan Olahraga menyediakan katalog aktivitas fisik yang membakar lebih dari 500 kalori per jam. Daftar ini mencakup tarian aerobik, racquetball kompetitif, ski lintas alam, seni bela diri seperti kick-tinju dan bersepeda yang kuat.
Ringkasan
Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan mendasarkan perhitungan kalori mereka pada orang dengan berat 150 lbs. Saat melakukan latihan yang ditampilkan di Core Synergistics, Anda dapat membakar lebih atau kurang dari 756 kalori, tergantung pada berat badan, tingkat intensitas dan jumlah otot yang Anda miliki.
