Amerika Serikat telah menyaksikan peningkatan besar-besaran Pada masa obesitas dalam beberapa dekade terakhir, dan anak-anak obesitas sering tumbuh menjadi orang dewasa dengan kelebihan berat badan atau obesitas. Jika tingkat suku bunga terus meningkat sepanjang lintasan sejarah yang sama, 50 persen orang dewasa Amerika kemungkinan akan mengalami obesitas pada tahun 2030, kata organisasi nirlaba F seperti Fat. Mendorong anak-anak berusia 10 sampai 14 untuk melakukan aktivitas fisik setidaknya satu jam sehari dapat membantu mereka mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.
Video of the Day
Kesenangan untuk Keluarga
Dorong anak usia sekolah untuk berolahraga paling tidak satu jam setiap hari, dan pertimbangkan untuk berolahraga bersama mereka. Menurut situs KidsHealth, tidak perlu aktivitas fisik terjadi dalam satu sesi; Jika perlu, olahraga bisa dipecah menjadi beberapa potongan 15 menit. Buatlah menyenangkan dengan memilih kegiatan musiman atau petualangan agar seluruh keluarga dapat menikmati bersama, seperti seluncur es di musim dingin atau mengikuti pelajaran memanjat tebing dalam ruangan.
Meningkatkan Daya Otak
Selain membantu anak menjaga berat badan yang sehat, mencapai batas waktu latihan setiap hari memiliki manfaat mental yang penting. Menurut MedlinePlus, anak-anak yang membuat kuota lebih percaya diri, merasa kurang stres, memiliki tubuh lebih sehat, tidur nyenyak dan belajar lebih baik. Sebuah studi tahun 2007 yang dilakukan oleh para periset di Medical College of Georgia melaporkan bahwa anak-anak yang berolahraga minimal 40 menit per hari memiliki skor lebih baik dalam tes kognitif daripada anak-anak yang mendapat 20 menit atau kurang aktivitas fisik sehari-hari.
Mencegah Drop-Out
Menurut situs Get Kids in Action, tingkat aktivitas fisik anak-anak mulai turun sekitar usia 13 tahun untuk anak perempuan dan usia 15 tahun untuk anak laki-laki. Mendorong anak untuk menikmati olahraga setiap hari dari usia dini dapat membantu mengurangi kecenderungan ini. Pertimbangkan untuk menandatangani anak-anak untuk olahraga tim atau bentuk latihan terstruktur lainnya saat mereka masih di sekolah dasar atau sekolah menengah. Menetapkan olahraga sebagai kebiasaan sehari-hari sejak awal dapat membantu membentuk koneksi sehat seumur hidup ke aktivitas fisik.
Memerangi Lemak
Jika anak Anda sudah mengalami obesitas, dokter anak mungkin menyarankan untuk melebihi pedoman harian selama satu jam. Bahkan untuk anak-anak sehat usia 10 sampai 14, pedoman harian 60 menit untuk aktivitas fisik anak-anak minimal untuk pemeliharaan kesehatan dan pengembangan yang tepat. Ingatlah bahwa tidak semua latihan harus terstruktur atau bahkan gencar. Seorang anak yang tidak menyukai olahraga, misalnya, mungkin akan dipindahkan ke tindakan dengan memainkan permainan video game atau arcade aktif bersama teman-temannya. Perhatikan apa pun yang ingin dilakukan anak-anak Anda sehingga membuat mereka bergerak, dan aktifkan kebiasaan tersebut sebisa mungkin.
