Fenugreek adalah ramuan yang digunakan untuk keperluan pengobatan dan memasak sejak dahulu kala. Itu bahkan dijelaskan pada sebuah papirus Mesir yang berasal dari tahun 1500 B. C., menurut National Center for Complementary and Alternative Medicine. Wanita menyusui yang mengalami suplai susu rendah dapat menggunakan fenugreek untuk membantu meningkatkan volume susu mereka, namun penting untuk mendapatkan dosis yang benar.
Dosis yang disarankan untuk mendapatkan suplemen ASI harus minimal 3, 500 mg per hari, menurut Bonyata; Jika tidak, akan sedikit berpengaruh. Dalam bentuk kapsul, 3, 500 mg setara dengan sekitar enam kapsul setiap hari. Jika minum teh fenugreek alih-alih minum kapsul, minum dua sampai tiga cangkir sehari, merekomendasikan Bonyata. Pilihan lain adalah mengambil fenugreek dalam bentuk bubuk - sekitar 1/2 sampai 1 sendok teh - tiga kali sehari. Meskipun dosis di bawah 3, 500 mg fenugreek sehari mungkin tidak efektif, dosis yang jauh lebih tinggi tidak dianjurkan. Untuk menemukan dosis yang tepat, Bonyata merekomendasikan untuk perlahan meningkatkan jumlah harian sampai air kencing Anda mulai berbau mirip sirup maple.
Jumlah fenugreek yang Anda butuhkan untuk meningkatkan suplai susu juga bergantung pada bagaimana Anda menyusui. Semakin sering Anda menyusui, semakin banyak susu yang akan Anda hasilkan, menurut Dr. Bill Sears, dokter anak dan profesor di University of California di Irvine. Wanita yang memilih suplemen dengan formula bayi mungkin lebih membutuhkan fenugreek karena suplai susu mereka akan lebih rendah dibanding wanita yang menyusui secara eksklusif.
Fenugreek Safety Concerns
Sementara fenugreek mungkin efektif, tidak direkomendasikan untuk semua orang. Wanita diabetes yang mengkonsumsi fenugreek mungkin mengalami penurunan kadar gula darah yang berbahaya, menurut Bonyata. Dia menyatakan bahwa sejak ramuan fenugreek terkait dengan tanaman kacang tanah, wanita dengan alergi kacang juga harus menghindarinya. Pusat Nasional untuk Pengobatan Komplementer dan Alternatif menyatakan bahwa efek samping yang umum dari fenugreek meliputi gas dan kembung. Jika hamil, Anda juga sebaiknya tidak minum fenugreek karena bisa merangsang rahim dan menyebabkan induksi awal persalinan.