Terbuat dari tanaman Camellia sinensis, hijau Teh adalah sumber antioksidan kaya yang disebut flavonoid yang mungkin memiliki manfaat kesehatan tertentu, termasuk penurunan risiko beberapa jenis kanker dan penyakit jantung. Tapi teh hijau juga mengandung kafein, yang bisa memiliki efek negatif jika dikonsumsi berlebihan. Berapa banyak teh hijau yang harus Anda minum setiap hari tergantung pada status kesehatan Anda. Diskusikan konsumsi teh hijau dengan dokter Anda untuk memastikan kesehatannya bagi Anda.
Video of the Day
Berapa Banyak yang Harus Anda Minum
Publikasi Kesehatan Harvard merekomendasikan minum beberapa cangkir teh hijau setiap hari untuk mendapatkan manfaatnya dan mengatakan bahwa dalam budaya minum teh, 3 cangkir per hari adalah jumlah normal. University of Maryland Medical Center mendasarkan rekomendasi dosisnya pada jumlah polifenol, atau senyawa antioksidan aktif, dalam teh hijau. Ini menyarankan untuk mendapatkan 240 sampai 320 miligram polifenol setiap hari - jumlahnya dalam 2 sampai 3 gelas, tergantung pada mereknya.
Dalam jumlah kecil, kafein dapat memiliki efek positif, termasuk penurunan risiko penyakit Alzheimer. Namun, dalam jumlah yang berlebihan dapat menimbulkan efek samping yang menyulitkan seperti sakit kepala, gugup, tidak dapat tidur, mudah tersinggung, detak jantung tidak teratur, sakit maag, pusing dan kebingungan. Meskipun jumlah kafein dalam teh hijau bervariasi dari satu merek ke merek lainnya, MedlinePlus melaporkan bahwa 1 cangkir menyediakan sekitar 100 miligram kafein. Situs ini merekomendasikan tidak minum lebih dari 5 cangkir per hari untuk menghindari efek negatif ini. Namun, website tersebut juga mencatat bahwa mengkonsumsi lebih dari 300 miligram kafein per hari dapat menyebabkan osteoporosis karena meningkatkan jumlah kalsium yang hilang meski kencing.
Populasi tertentu sebaiknya membatasi asupan teh hijau mereka atau menghindarinya sama sekali. MedlinePlus menyarankan wanita hamil dan menyusui untuk membatasi asupan kafein mereka dari semua sumber menjadi 200 miligram per hari. MedlinePlus juga memperingatkan bahwa orang dengan anemia, gangguan kecemasan, kondisi jantung, gangguan perdarahan, sindrom iritasi usus besar, diabetes, tekanan darah tinggi, glaukoma dan osteoporosis harus berhati-hati terhadap konsumsi teh hijau karena dapat memperburuk kondisi mereka. Selanjutnya, teh hijau dapat berinteraksi dengan banyak obat, termasuk obat perangsang seperti amfetamin, beberapa antibiotik dan pil KB, lithium, pil estrogen dan banyak lainnya. Jika Anda hamil atau menyusui, memiliki kondisi kesehatan atau sedang dalam pengobatan, tanyakan kepada dokter Anda sebelum mengkonsumsi teh hijau.
Tip Minum Teh
