Besi diperlukan untuk membuat hemoglobin, yang membawa oksigen ke sel darah merah dan membantu menjaga suplai darah Anda. Suplemen zat besi biasanya tidak diperlukan selama tiga bulan pertama kehamilan selama Anda mengikuti diet sehat. Namun, jika Anda tidak mendapatkan banyak zat besi dalam makanan Anda atau berada di masa kehamilan Anda, Anda mungkin perlu berbicara dengan dokter Anda tentang cara aman untuk memastikan Anda mendapatkan setrika yang Anda butuhkan tanpa terlalu banyak.
Video of the Day
Needs
Menurut Babycenter, suplai darah Anda meningkat hampir 50 persen selama kehamilan. Jika Anda tidak memiliki cukup zat besi, Anda mungkin tidak dapat membuat semua hemoglobin yang Anda butuhkan. Hal ini dapat menyebabkan anemia defisiensi zat besi, yang dapat meningkatkan risiko bayi melahirkan prematur, berat lahir rendah dan kelahiran mati. Anemia dikonfirmasi dengan tes darah dan sering diobati dengan suplemen zat besi. Anda mungkin lebih cenderung membutuhkan suplemen zat besi jika Anda memiliki diet zat besi yang buruk atau muntah-muntah selama kehamilan.
Jumlah dan Sumber Aman
Kantor Suplemen Diet menyatakan bahwa Anda memerlukan 27 miligram zat besi setiap hari selama kehamilan. Jumlah tertinggi yang dapat Anda minum dengan aman adalah 45 miligram per hari dari semua sumber zat besi. Selain suplemen dan vitamin prenatal, sumber zat besi termasuk daging merah, kacang, hati, kismis, kurma, brokoli, bit, sayuran hijau dan produk yang diperkaya seperti sereal dan roti.
Bahaya
Mengonsumsi terlalu banyak zat besi atau mengkonsumsi suplemen zat besi pada perut kosong dapat menyebabkan mual, konstipasi, sakit maag dan sakit perut. Besi terakumulasi di jaringan tubuh dan organ tubuh Anda, sehingga jumlah besar bisa beracun dan membahayakan Anda dan bayi Anda yang belum lahir. Pastikan untuk mempertimbangkan semua sumber zat besi Anda dari makanan dan suplemen untuk memastikan Anda tidak minum terlalu banyak.
Gejala
Jika Anda overdosis pada suplemen zat besi, Anda mungkin mengalami kejang, kelelahan, pusing, denyut jantung cepat, kulit pucat, kelemahan dan pernapasan cepat. Hubungi dokter Anda atau segera cari perawatan darurat jika Anda mengalami gejala-gejala ini selama kehamilan.
