Bahkan kasus besi ringan toksisitas dapat meningkatkan risiko serangan jantung, diabetes dan sirosis hati, menurut Institut Disorder Besi. Jika dibiarkan tidak diobati, kelebihan zat besi bisa berakibat fatal. Namun, tubuh Anda memerlukan kadar besi minimum untuk mempertahankan produksi sel darah merah dan transportasi oksigen dan untuk mencegah anemia. Untuk alasan ini, penting untuk memenuhi kebutuhan zat besi harian Anda, tetapi juga tetap berada di dalam panduan yang disarankan untuk suplementasi zat besi untuk mencegah toksisitas zat besi.
Video of the Day
Batas Atas Asupan Besi
Menurut Institute of Medicine, kebanyakan orang dewasa dapat mengkonsumsi sampai 45 miligram unsur besi setiap hari tanpa toksisitas yang terjadi. Penyedia layanan kesehatan Anda mungkin merekomendasikan dosis yang lebih tinggi, seperti 50 sampai 60 miligram zat besi, untuk mengobati anemia defisiensi besi, menurut Kantor Suplemen Diet. Kebutuhan zat besi Anda juga meningkat sedikit jika Anda baru saja menjalani operasi atau kehilangan darah, jika Anda memiliki kondisi yang menyebabkan malabsorpsi nutrisi atau pembengkakan di saluran pencernaan, seperti penyakit celiac atau penyakit Crohn, atau jika Anda memiliki ginjal. kegagalan. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendapatkan suplemen zat besi yang tepat.
Dosis Berdasarkan Jenis Suplemen Besi
Kantor Suplemen Diet mencatat bahwa berbagai jenis suplemen zat besi mengandung persentase zat besi unsur yang berbeda-beda. Untuk alasan ini, dosis atau jumlah miligram suplemen zat besi yang dapat Anda minum sebelum toksisitas terjadi tergantung pada bentuk zat besi dalam suplemen Anda. Suplemen fumarat ferrous mengandung 33 persen unsur besi. Batas atas asupan untuk suplemen ini tanpa pengawasan dokter adalah 136 miligram per hari, yang memberi Anda hanya 45 miligram unsur besi. Suplementasi sulfat besi mengandung 20 persen unsur besi, berarti Anda bisa mengambil 225 miligram per hari dari bentuk ini. Ferrous gluconate mengandung 12 persen unsur besi, sehingga Anda bisa mengkonsumsi 375 miligram suplemen ini. Bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mengkonsumsi suplemen ini.
Gejala Toksisitas Besi
Resiko toksisitas dari zat besi relatif tinggi karena sedikit zat besi dikeluarkan dari tubuh. Besi mulai menumpuk di jaringan tubuh dan organ tubuh, seperti jantung dan hati. Mengonsumsi suplemen zat besi dapat menyebabkan efek samping, seperti mual, muntah, konstipasi, diare atau sakit perut, yang mungkin atau mungkin bukan indikator toksisitas. Mengambil suplemen Anda dengan makanan dapat membantu mencegah gejala ini. Selain efek samping gastrointestinal, gejala toksisitas zat besi termasuk cairan di paru-paru, tinja berdarah, rasa logam di mulut Anda, muntah darah, dehidrasi, tekanan darah rendah, menggigil, koma, kejang, pusing, mengantuk, demam, sakit kepala, pembilasan dan hilangnya warna pada kulit.Pergilah ke pusat perawatan darurat setempat jika Anda mengalami gejala-gejala ini karena kelebihan zat besi bisa berakibat fatal.
