Vitamin A mendukung pengembangan paru-paru, jantung, mata, ginjal dan tulang yang belum lahir, serta sistem pernafasan, peredaran darah dan saraf pusat. Vitamin A juga memiliki peran penting dalam melawan dan melawan infeksi dan metabolisme lemak. Meski mendapatkan cukup vitamin ini selama hamil sangat penting, adalah mungkin untuk mendapatkan terlalu banyak. Terlalu banyak vitamin A dapat menyebabkan risiko serius bagi bayi yang belum lahir, termasuk cacat lahir. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mengetahui seberapa banyak vitamin A sesuai dengan situasi spesifik Anda.
Video of the Day
Jenis Vitamin A
Dua jenis vitamin A ada. Preformed vitamin A, kadang-kadang disebut retinol atau retinoid, ditemukan pada produk hewani, seperti hati, susu dan telur. Jenis ini juga ditemukan pada produk makanan yang diperkaya dan suplemen vitamin, termasuk vitamin prenatal. Jenis vitamin A lainnya disebut provitamin A carotenoid. Karoteniod yang bisa diubah menjadi vitamin A dalam tubuh termasuk beta karoten, alfa-karoten dan beta-cryptoxanthin. Beta-karoten umumnya adalah karotenoid pilihan untuk konsumsi vitamin A, karena diubah menjadi vitamin A lebih efisien daripada karoteniod lainnya. Caroteniod ditemukan pada buah dan sayuran berwarna gelap, termasuk wortel, cantaloup, bayam, kangkung dan ubi jalar.
Pengukuran standar untuk vitamin A adalah aktivitas retinol setara, atau RAE. Ini berdasarkan sumber dan juga potensinya. Satu mikrogram, abug yang disingkat atau mcg, dari retinol setara dengan 1 mikrogram RAE. Diperlukan 12 mikrogram beta karoten atau 24 mikrogram alfa-karoten untuk setara dengan 1 mikrogram RAE. Banyak suplemen prenatal atau multivitamin menunjukkan vitamin A di unit internasional. Satu mikrogram RAE sama dengan 3. 3 unit internasional.
Wanita hamil yang berusia 18 tahun atau lebih muda harus mendapatkan 750 mikrogram RAE vitamin A sehari. Ini sekitar 2, 500 unit internasional. Wanita hamil yang berusia 19 tahun atau lebih harus mendapatkan 770 mikrogram RAE vitamin A sehari. Ini sekitar 2. 5. 65 unit internasional. Ini adalah jumlah total vitamin A yang harus Anda konsumsi setiap hari, baik melalui diet dan suplemen.
Jumlah Maksimum
Meskipun Anda dapat mengkonsumsi sebanyak mungkin karotenoid seperti yang Anda inginkan melalui buah dan sayuran, mendapatkan terlalu banyak vitamin A dalam bentuk preformed dapat meningkatkan kemungkinan bayi Anda dilahirkan dengan cacat lahir. Hal ini juga dapat menyebabkan toksisitas hati. Wanita hamil berusia 18 tahun ke atas sebaiknya tidak mengkonsumsi lebih dari 2, 800 mikrogram RAE sehari. Ini setara dengan 9, 240 unit internasional. Wanita hamil 19 tahun atau lebih tua sebaiknya tidak mengkonsumsi lebih dari 3.000 mikrogram RAE sehari.Ini adalah 10.000 unit internasional. Perlu diingat bahwa ini adalah batas gabungan maksimum, bukan hanya jumlah yang dapat Anda konsumsi melalui suplemen. Catat jumlah total vitamin A yang telah Anda konsumsi melalui produk hewani, makanan dan suplemen yang diperkaya, dan pastikan Anda tetap berada di bawah batas maksimum ini.
Peringatan
