Berapa berat badan yang dapat dikeluarkan oleh rata-rata orang?

Cara efektif untuk mengevaluasi kekuatan pria rata-rata adalah dengan melihat latihan yang umum dilakukan yang melibatkan banyak kelompok otot. Dengan pemikiran ini, rata-rata pria yang tidak terlatih bisa berjongkok 125 pound, bench press 135 pound dan deadlift 155 pound.

Video of the Day

Mari Mengatur Standar

->

Standar kekuatan harus mencerminkan tingkat pelatihan yang berbeda. Standar kekuatan untuk bench press, jongkok dan deadlift mencerminkan tingkat pelatihan yang berbeda seperti tidak terlatih, pemula dan menengah. Ini dikembangkan oleh Lon Kilgore, seorang peneliti di University of the West of Scotland Institute for Clinical Exercise and Health Science. Di U. S., rata-rata pria berusia di atas 20 berbobot 196 kilogram. Karena hanya 29 persen orang Amerika yang cukup memiliki kereta api untuk memenuhi pedoman yang direkomendasikan - menurut Centers for Disease Control and Prevention - rata-rata pria dianggap tidak terlatih.

Untuk Nitty Gritty

-> >

Pelatih pemula mungkin akan terangkat kurang dari yang telah diangkat selama bertahun-tahun. Pelatih berat badan pemula - dengan berat 198 pound, potongan terdekat dengan rata-rata pria Amerika - dengan pengalaman beberapa bulan rata-rata 230 pound untuk jongkok, 175 pound untuk bench press dan £ 290 untuk deadlift - sesuai dengan standar kekuatan Kilgore. Pengangkat menengah dengan beberapa tahun latihan beban rata-rata 285 poundsterling untuk jongkok, 215 pound untuk bench press, dan 335 pound untuk deadlift. Pengangkat tingkat lanjut dengan pengalaman latihan selama beberapa tahun rata-rata 390 pound untuk jongkok, 290 pound di bench press, dan 460 pound untuk deadlift.