Salah satu metode yang benar-benar berhasil untuk mengurangi berat badan memerlukan pemotongan permen. Jumlah berat badan yang Anda keluarkan pada rencana diet gula rendah gula atau gula akan bergantung pada jumlah gula yang Anda makan saat ini. Beberapa orang hanya menghilangkan makanan penutup setiap hari saat menggunting permen, sementara yang lainnya juga berhenti minum soda atau mengonsumsi makanan olahan yang mengandung gula tinggi.
Video of the Day
Melewatkan Makanan penutup
Jika makanan penutup penggemukan merupakan bagian dari asupan makanan sehari-hari Anda, pemotongannya bisa menghemat sebanyak 500 kalori per hari. Namun, tidak memiliki makanan penutup mungkin terasa terlalu ketat, dan Anda mungkin lebih baik dengan makanan penutup, seperti makan semangkuk berry segar dengan sesendok yoghurt dan bukan kue coklat. Tukar makanan penutup untuk potongan buah segar sekitar 400 kalori dari asupan kalori Anda. Pemotongan 400 sampai 500 kalori per hari mengakibatkan kehilangan sekitar 1 lb per minggu.
Melewatkan Minuman Gula
Minuman yang mengandung gula menambahkan banyak kalori ke dalam makanan Anda. Misalnya, minuman kopi manis yang memiliki sirup rasa bisa menambahkan sebanyak 500 kalori untuk apa yang dimulai sebagai minuman bebas kalori. Rata-rata 12-oz. Sajian soda atau minuman sari manis mengandung 10 sampai 12 sdt. dari gula, dengan total sekitar 150 kalori. Gula gula berkhasiat kalori ini tidak mengurangi nafsu makan Anda. Ganti minuman manis dengan air biasa, es teh tanpa pemanis atau soda soda dengan sedikit kapur dan Anda bisa memangkas 150 sampai 300 kalori per hari dari makanan Anda, tergantung pada jumlah minuman manis yang biasa Anda konsumsi. Anda bisa kehilangan 1 sampai 2 lbs lagi. per bulan dengan membuat peralihan ini.
Sumber Gula Tersembunyi
Salah satu aspek yang lebih menantang untuk mengurangi asupan permen adalah menganalisis makanan olahan dan makanan restoran. Banyak sereal, roti dan makanan pembuka beku mengandung gula dalam jumlah tinggi atau sirup jagung, meski rasanya tidak manis. Hal yang sama berlaku untuk salad dressing, gravies dan saus. Analisis label nutrisi untuk melihat apakah gula atau pemanis adalah salah satu bahan pertama yang terdaftar. Sebisa mungkin, ganti makanan olahan dengan makanan alami utuh.
Perubahan Gaya Hidup
Memotong permen bisa menjadi lebih menantang dari waktu ke waktu. Alih-alih mengambil pendekatan all-or-nothing to sweets, pertimbangkan untuk mengurangi ukuran porsi Anda. Makanlah satu ons cokelat hitam, bukan setumpuk kue Natal atau kotak permen Hari Valentine. Manjakan minuman kopi manis sekali seminggu selama makan siang hari Minggu. Semakin Anda bisa mengakomodasi permen tanpa terlalu banyak, semakin baik keberuntungan Anda akan mempertahankan penurunan berat badan Anda dalam jangka panjang.
