Selama Anda sekaligus membuat keputusan makan dan minum yang sehat, latihan harian 600 kalori Anda akan menyebabkan Anda menurunkan berat badan. Dengan membakar 600 kalori tambahan setiap hari dengan olahraga, Anda berpotensi kehilangan sekitar 5 pound per bulan. Namun, seberapa banyak Anda akan kalah bergantung pada seberapa ketatnya Anda dengan kebiasaan nutrisi Anda.
Video of the Day
Kalori untuk Berat Badan
Satu pon lemak sama dengan 3, 500 kalori. Anda menciptakan defisit kalori dengan membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi, yang dapat Anda lakukan dengan berolahraga lebih sering, membatasi asupan makanan dan membuat keputusan makanan dan minuman yang sehat. Bila Anda membuat defisit kalori, tubuh Anda memecah lemak yang Anda simpan di tubuh Anda, yang kemudian diubah menjadi glikogen untuk digunakan sebagai bahan bakar. Buat defisit ini secara bertahap dari waktu ke waktu sehingga tubuh Anda dapat menyesuaikan diri dengan perubahan.
Tingkat Rugi
Jika Anda membakar sekitar 600 kalori per hari dengan latihan dan berolahraga setiap hari, Anda akan menciptakan defisit kalori 3, 500 dan dengan demikian kehilangan satu pon setiap enam hari sekali.. Itu berarti dalam sebulan, Anda akan kehilangan sekitar 5 kilogram. Menurut American Council on Exercise, tingkat penurunan berat badan yang sehat adalah 1 sampai 2 pon per minggu, atau 4 sampai 8 pound per bulan.
Tidak Melupakan Nutrisi
Satu-satunya cara latihan 600 kalori Anda akan memungkinkan Anda menurunkan sekitar 5 pound per bulan adalah jika Anda mengikuti rencana nutrisi sehat secara bersamaan. Jika Anda mengkonsumsi terlalu banyak kalori, Anda tidak akan menciptakan defisit kalori yang dibutuhkan untuk mengurangi lemak. Makanan dengan kalori tinggi dan tinggi lemak dapat dengan cepat membatalkan 600 kalori yang Anda bakar selama latihan Anda. Gunakan kalkulator BMR online untuk mengetahui tingkat metabolisme basal Anda - jumlah kalori yang terbakar tubuh Anda saat istirahat - untuk memperkirakan berapa banyak kalori yang harus Anda konsumsi setiap hari. Pantau apa yang Anda makan dan minum sehingga Anda mempersiapkan diri untuk kesuksesan penurunan berat badan.
Membakar 600 Kalori
Membakar 600 kalori setiap hari adalah prestasi yang menantang. Menurut Status Kesehatan, seseorang dengan berat sekitar 175 pon akan membakar 600 kalori lebih setelah latihan 60 menit yang terdiri dari Zumba, berlari dengan kecepatan 5 mph, latihan mendayung pada intensitas yang kuat, mengendarai elips, berenang atau sesi berputar intensitas tinggi.Namun, orang seberat 175 pound itu kekurangan kalori 600 kalori dalam sesi 60 menit berjalan dengan kecepatan 4 mph, renang dengan intensitas sedang, aerobik dan sesi dayung dan berputar intensitas sedang.
