Berapa Banyak Berat yang Bisa Saya Kalah dalam Sebulan pada Penangan Berat?

Jika Anda menggunakan diet Weight Watcher, apakah Anda bermaksud menurunkan berat badan 50 pound atau 10 kilogram, Anda perlu menurunkan berat badan dengan kecepatan lambat dan stabil. Bulan pertama Anda merencanakannya, Anda mungkin akan menurunkan berat badan lebih cepat daripada bulan berikutnya. Ini normal dan periode awal penurunan berat badan yang cepat ini sebaiknya tidak berlangsung lebih dari beberapa minggu.

Video of the Day

Kehilangan Berat Bulanan

Weight Watchers adalah metode makan sehat dan tidak merampas makanan tubuh Anda. Dengan membuat perubahan yang disarankan dalam makanan Anda, Anda biasanya bisa kehilangan rata-rata dua pound seminggu atau delapan pound per bulan. Selama beberapa minggu, Anda mungkin kehilangan kurang dari dua pound seminggu dan selama minggu-minggu lainnya, Anda mungkin mencapai dataran tinggi. Anda mungkin bahkan memiliki beberapa minggu di mana Anda mendapatkan sedikit. Selama rata-rata kehilangan sekitar dua pon seminggu pada akhir bulan, Anda berada di jalur yang benar, jelas Stephanie Rost, ahli diet terdaftar dan direktur pengembangan program korporat untuk Weight Watchers.

Dalam beberapa minggu pertama rencana Weight Watchers, Anda bisa mengalami penurunan berat badan secara dramatis. Ini adalah tanda bahwa tubuh Anda menyesuaikan diri dengan cara makan yang lebih sehat. Berat badan Anda kehilangan, bagaimanapun, adalah kemungkinan besar berat air dan tidak gemuk. Tubuh Anda butuh waktu untuk membakar lemak yang tersimpan. Setelah periode tiga minggu pertama, Anda harus mempertahankan berat rata-rata dua pon per minggu rata-rata.

Masalah Dengan Berat Badan Cepat

Menjatuhkan lebih dari dua pon seminggu telah dikaitkan dengan banyak masalah kesehatan. Kehilangan berat badan dengan cepat dapat menyebabkan batu empedu terbentuk, yang bisa menyebabkan operasi darurat. Juga, perubahan berat yang dramatis dapat berdampak negatif pada tingkat energi Anda, juga metabolisme, ginjal, fungsi tiroid, tingkat hormon seks dan fungsi jantung Anda - termasuk perubahan tekanan darah yang tidak sehat. Selain itu, dari waktu ke waktu, tulang Anda mungkin menjadi lemah dan rapuh, meningkatkan risiko patah tulang.

Membuat Perubahan

Jika Anda dalam rencana selama beberapa minggu dan Anda belum kehilangan berat badan atau jika Anda menurunkan lebih dari dua pound seminggu setelah bulan pertama, saatnya untuk duduk dengan Weight Watchers Anda. pelatih dan evaluasi diet Anda. Anda mungkin perlu menyesuaikan poin Anda, yaitu sistem untuk melacak porsi makanan dan kalori. Jika Anda berada di dataran tinggi penurunan berat badan, Anda mungkin perlu memangkas beberapa poin dari total harian Anda. Atau, jika Anda menurunkan berat badan lebih cepat daripada jumlah aman yang disarankan, Anda mungkin perlu meningkatkan poin Anda sebanyak dua atau tiga poin sehari sampai Anda kembali ke jalur semula.