Berapa berat badan yang dapat saya buang air besar?

Anda dapat membakar lebih banyak kalori yang berenang. daripada Anda bisa joging, menari atau bahkan melakukan aerobik, asalkan Anda berenang dengan penuh semangat dan menggunakan beberapa goresan yang lebih menantang. Jika Anda berenang setiap hari tanpa meningkatkan asupan kalori Anda, Anda cenderung melihat pelangsing serius saat berat badan turun. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berenang atau berolahraga.

Video of the Day

Untuk menurunkan berat badan dengan berenang atau melakukan olah raga lain, Anda harus membakar 3, 500 kalori lebih banyak dari jumlah yang dibutuhkan tubuh Anda untuk mempertahankan berat badan Anda hingga kehilangan satu pon. Cari tahu kira-kira berapa banyak kalori yang Anda butuhkan untuk mempertahankan berat badan Anda saat ini dengan menggunakan kalkulator tingkat metabolisme basal seperti yang tersedia di situs web Kalkulator BMI. Begitu Anda tahu berapa banyak kalori yang Anda butuhkan untuk mempertahankan berat badan Anda, Anda akan tahu berapa lama Anda perlu berenang untuk membakar cukup kalori untuk menciptakan defisit yang Anda butuhkan.

Kolam Santai

Kolam renang - jenis yang Anda lakukan saat berada di kolam renang bersama anak-anak Anda atau nongkrong di danau - membakar kalori, tapi tidak sebanyak yang Anda bakar. Jika Anda terbiasa dengan kebiasaan berenang lap. Meski begitu, bahkan dengan santai berenang akan membantu orang 180 pon membakar hampir 500 kalori per jam. Jika Anda terbiasa nongkrong di kolam renang tiga kali seminggu, dan menghabiskan satu jam berenang, Anda akan kehilangan hampir setengah pon setiap minggu.

Jenis Strokes

Jenis stroke yang Anda gunakan akan menentukan berapa banyak kalori yang Anda bakar, dan karena itu berapa banyak berat badan yang hilang. Gaya bebas, stroke yang paling sering Anda lihat orang sering, membakar 650 sampai 820 kalori per jam, tergantung pada intensitasnya. Dengan melakukan gaya punggung membakar 650 kalori, gaya dada membakar 820, kupu-kupu 900 dan sidestroke 650. Bahkan menginjak air bisa membakar hingga 820 kalori, jika dilakukan dengan penuh semangat. Sementara kebanyakan orang tidak dapat melakukan gerakan kupu-kupu selama satu jam pada satu waktu, Anda dapat memvariasikan goresan sehingga Anda bekerja dengan berbagai otot saat berenang. 180 pon Orang bisa berharap kehilangan sekitar 1. 5 pon kelebihan berat badan jika berenang setiap hari.

Diet

Berenang dapat merangsang nafsu makan, karena perenang lebih kehabisan karbohidrat setelah berolahraga daripada orang yang bersepeda atau berlari, peneliti San Diego State University Dr. Larry Weisenthal menulis. Anda bisa mengonsumsi camilan karbohidrat rendah lemak segera setelah berolahraga agar tidak mendapat nafsu makan yang besar nantinya, yang bisa menggagalkan usaha penurunan berat badan Anda. Mengisi buah dan sayuran rendah kalori saat Anda lapar, dan mengkonsumsi makanan yang mencakup protein tanpa lemak, biji-bijian dan produk susu rendah lemak.