Apakah Anda menurunkan berat badan tinju tergantung pada diet dan intensitas latihan Anda. Konsumsilah makanan seimbang dan rendah kalori yang memberi Anda energi yang cukup untuk latihan Anda. Fokus pada pengembangan gerak kaki yang cepat, yang akan membuat Anda menjadi pesaing yang efektif dan meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar. Jika Anda tidak tertarik untuk menjadi petinju yang kompetitif, kerjakan latihan dengan intensitas tinggi dan gerakan cepat untuk memaksimalkan potensi penurunan berat badan Anda.
Video of the Day
Potensi Pembakaran Kalori
Berat badan Anda saat ini mempengaruhi berapa banyak latihan kalori yang akan terbakar. Itu karena semakin berat badan Anda, semakin banyak energi yang dibutuhkan otot Anda untuk menggerakkan tubuh Anda. Seorang pria seberat 125 pound yang selama 30 menit membakar 270 kalori, menurut Harvard Medical School. Orang yang lebih berat akan membakar lebih banyak; Sebagai contoh, orang dengan 155 pon yang selama 30 menit membakar 335 kalori, dan orang dengan berat 185 pon membakar 400 kalori.
Tambahkan Gerakan Tubuh Bawah
Jika Anda menambahkan gerakan tubuh lebih rendah ke dalam perdebatan Anda, Anda akan membakar lebih banyak kalori. Kickboxing dan seni bela diri lainnya menggunakan banyak teknik yang ditemukan dalam tinju tradisional namun juga mencakup pergerakan kaki dan kaki yang kuat. Gerakan tambahan ini mengarah pada potensi penurunan berat badan yang lebih besar. Seorang pria seberat 155 pon yang berpartisipasi dalam kickboxing atau kegiatan bela diri serupa selama 30 menit membakar 372 kalori, lebih dari orang dengan berat badan yang sama akan membakar tinju, kata Harvard Medical School.
Manfaat Kesehatan
Tinju menawarkan berbagai manfaat kesehatan selain potensi penurunan berat badan. Ini adalah latihan kardiovaskular yang efektif karena gerakan terus-menerus dan kuat. Seperti latihan kardiovaskular lainnya, tinju meningkatkan kekuatan Anda, meningkatkan keseimbangan dan kelincahan Anda, memberi nada pada otot Anda dan memperkuat jantung dan paru-paru Anda. Olahraga teratur juga meningkatkan mood Anda dan mencegah depresi.
Expert Insight
Untuk memaksimalkan manfaat kesehatan dan meminimalkan risiko yang melekat pada tinju, perintahkan pelatih untuk menunjukkan cara memukul dan memblokir secara efektif. Biarkan pelatih Anda tahu bahwa Anda ingin latihan tinju Anda berfokus pada penurunan berat badan. Pelatih kemungkinan akan memberi Anda latihan tinju yang membangun daya tahan Anda, mengembangkan kekuatan Anda dan menyebabkan penurunan berat badan.
