Meskipun bebas kalori dan kita sudah memiliki banyak hal di sistem kita, air mungkin memiliki kekuatan untuk bertindak sebagai bantuan penurunan berat badan yang fenomenal. Anda pernah mendengar pepatah minum 8 cangkir sehari mempromosikan kesehatan yang lebih baik, tapi ini juga bisa membantu menurunkan berat badan, terutama jika Anda mengetuk kembali beberapa gelas tepat sebelum makan.
Video of the Day
Manfaat
Menurut MayoClinic. com, minum 8 gelas atau lebih air per hari memberikan manfaat yang melampaui penurunan berat badan. Ini mencegah dehidrasi, menghaluskan racun dari organ tubuh Anda, menjaga jaringan Anda tetap lembab dan sehat, dan memberi nutrisi ke sel yang paling membutuhkannya.
Wawasan Ahli
Pada tahun 2010 penelitian dari profesor nutrisi Teknik Virginia Brenda Davy, subjek yang meminum dua gelas air sebelum makan setiap makanan utama kehilangan berat badan hampir 30 persen lebih banyak daripada peserta yang tidak minum air dan mengikuti yang sama. diet rendah kalori Rata-rata, peminum air makan 75 sampai 90 kalori lebih sedikit pada setiap makan dan kehilangan hampir 16 lbs. selama 12 minggu masa studi.
Cara Kerjanya
Davy tidak yakin mengapa minum air putih sebelum makan dan sepanjang hari dapat membantu menurunkan berat badan, tapi dia memiliki sedikit teori. Salah satunya adalah air bertindak sebagai penekan nafsu makan alami. Ini mengisi perut Anda sampai tingkat tertentu, membatasi kelaparan secara keseluruhan dan menyebabkan konsumsi kalori bersih lebih rendah. Teori lain adalah bahwa air mengisi Anda dengan cara yang sama seperti minuman lain, seperti soda atau jus, tapi membantu mengurangi penurunan berat badan karena bebas dari kalori. Spesialis spesialis dokter spesialis kesehatan CNN Dr. Melina Jampolis juga menyarankan agar minum lebih banyak air dapat membantu Anda langsing karena sulit bagi tubuh untuk membedakan antara rasa lapar dan haus, dan air dapat memenuhi hasrat yang pada awalnya tampaknya menunjukkan rasa lapar.
Berat Badan
Tidak ada cara untuk mengetahui berapa berat badan yang dapat Anda kehilangan dengan meminum 8 cangkir air per hari, karena jumlahnya tergantung pada berapa banyak kalori yang Anda makan serta seberapa banyak aktivitas fisik yang Anda lakukan. Seperti yang ditunjukkan oleh National Institutes of Health, satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan adalah membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Meski minum 64 oz. air setiap hari dapat membantu Anda menurunkan konsumsi kalori total Anda, ini bukan metode yang terjamin. Namun, jika Anda akhirnya mengurangi kalori karena minum lebih banyak air, Anda cenderung memposting hasil yang serupa dengan penelitian Davy, yang mengindikasikan bahwa Anda mungkin kehilangan lebih dari 1 pon per minggu.
