Berapa Banyak Berat yang Bisa Anda Kalahkan Naikkan Sepeda Motor?

Apakah tujuan Anda adalah kehilangan hanya beberapa kilogram atau dokter Anda telah menyarankan Anda untuk menurunkan berat badan 100 pound, sepeda stasioner bisa menjadi tiket kesuksesan Anda. Bentuk olah raga ini, ditambah dengan diet rendah kalori, bisa membantu Anda menurunkan berat badan dengan baik, tergantung dari seberapa banyak Anda harus kalah.

Video of the Day

Buat Defisit Teman Anda

Kehilangan berat badan tergantung pada kemampuan Anda untuk membakar timbunan lemak berlebih di seluruh tubuh Anda. Kehilangan berat badan bisa cepat berlalu, namun proses fisiologis yang dibutuhkan untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan memang mendasar. Bila Anda mengkonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar, tubuh Anda memasuki fase yang dikenal sebagai defisit kalori. Fase ini secara langsung menyebabkan hilangnya lemak, dan jika Anda ingin menurunkan berat badan dari waktu ke waktu, Anda harus menjaga tubuh Anda dalam defisit ini.

Mencapai defisit kalori 3, 500 kalori menyebabkan hilangnya satu pon lemak, dan tujuan ini masuk akal untuk mencoba setiap minggu. Sepeda stasioner dapat membantu Anda membakar cukup kalori untuk menempatkan tubuh Anda dalam defisit kalori. Mengendarai sepeda stasioner dengan hasil ringan menghasilkan sekitar 474 kalori yang terbakar dalam satu jam untuk individu seberat 190 pon. Orang ini bisa membakar sekitar 906 kalori berkuda kencang selama satu jam.

Jangan Lupakan Diet Anda

Bahkan jika Anda mengendarai sepeda stasioner beberapa hari dalam seminggu, data dari National Weight Control Registry menunjukkan bahwa orang jarang mengalami kesuksesan penurunan berat badan tanpa juga menangani masalah mereka. diet. Anda bisa memperbaiki diet Anda dengan berbagai cara, namun konstanta harus mengurangi kalori. Minum air bukan minuman lainnya, camilan sayuran di sela waktu makan untuk mencegah kelaparan berlebihan, sajikan makanan Anda di piring yang lebih kecil dan batasi makanan yang Anda makan di luar rumah Anda.

Mulai Menumpahkan Pounds

Tingkat di mana Anda menurunkan berat badan dengan bantuan sepeda stasioner bergantung pada berapa banyak waktu yang Anda gunakan untuk aktivitas ini, berapa banyak kalori yang Anda konsumsi setiap hari dan seberapa aktif gaya hidup yang Anda jalani. Jika Anda mengayuh dengan kecepatan sedang, rencanakan menghabiskan 300 menit per minggu di motor. Jika Anda bisa mempertahankan kecepatan yang kuat, namun mendekati 150 menit bisa cukup untuk menurunkan berat badan. Mengetahui asupan kalori yang direkomendasikan untuk demografi Anda juga merupakan kunci. Seorang wanita berusia 30 tahun dengan gaya hidup harus mengkonsumsi hampir 2.000 kalori per hari, misalnya. Jika wanita ini menjaga agar konsumsi kalori di bawah pedoman ini, gunakan sepeda stasioner secara teratur dan tetap aktif semaksimal mungkin, biasanya dia akan mulai menurunkan berat badan.