Selama kelas yoga, Anda akan memutar dan meregangkan tubuh untuk melengkapi berbagai pose. Meski kelas yoga pemula mungkin tidak membantu Anda menurunkan banyak berat badan, tetap saja bisa meningkatkan kebugaran secara keseluruhan. Anda mungkin ingin mempertimbangkan termasuk beberapa sesi latihan kardiovaskular per minggu untuk membantu meningkatkan kalori Anda dan mencapai tujuan penurunan berat badan Anda.
Video of the Day
Kalori Terbakar
Jika berat badan Anda 155 pon, kelas yoga sepanjang satu jam akan membakar sekitar 298 kalori. Jika Anda berpartisipasi dalam satu jam yoga setiap hari selama seminggu, Anda bisa membakar total 2, 086 kalori. Karena dibutuhkan sekitar 3, 500 kalori untuk membakar satu pon lemak, Anda bisa kehilangan lebih dari 1/2 pound per minggu dengan yoga saja.
Power Through
Tipe yoga yang Anda lakukan akan mempengaruhi jumlah kalori yang Anda bakar. Jika Anda berpartisipasi dalam bentuk yoga yang lebih berat seperti yoga Ashtanga atau Power, Anda akan melihat peningkatan tingkat pembakaran kalori Anda. Selama yoga kekuatan, Anda bergerak melalui pose dengan lebih cepat dan Anda akan berpartisipasi dalam latihan penguatan kekuatan.
Di dalam Perubahan
Dalam buku "Yoga Burns Fat," penulis Jan Maddern menyatakan bahwa yoga dapat membantu Anda menurunkan berat badan karena efek fisiologis yang terjadi setelah berolahraga. Manfaat yang disengaja meliputi kemampuan untuk membantu proses pencernaan untuk mengurangi kembung dan retensi air dan meningkatkan sirkulasi ke kelenjar endokrin yang mengendalikan nafsu makan seseorang. Efek penurunan berat badan ini belum terbukti secara ilmiah.
Efek Jangka Panjang
Meskipun Anda mungkin tidak kehilangan berat badan dalam jumlah besar selama kelas yoga, Anda bisa menuai keuntungan lainnya. Menurut "Yoga Journal," manfaat yoga mencakup peningkatan tingkat energi, postur tubuh yang lebih baik, fleksibilitas yang lebih baik dan peningkatan dalam rentang gerak. Diperlukan lebih banyak penelitian ke dalam manfaat fisiologis yoga, namun ini adalah fakta yang membuktikan bahwa latihan menahan beban tubuh membangun otot yang membakar kalori ekstra bahkan saat Anda tidak berolahraga.
