Berat badan Anda berfluktuasi secara alami setiap hari. pada jumlah kalori yang Anda makan dan berapa banyak air yang diperoleh tubuh Anda dan hilang melalui kehilangan air alami dan kehilangan keringat setiap hari. Beberapa fluktuasi berat badan setiap hari normal dan diharapkan. Namun, perubahan drastis dalam berat badan setiap hari bisa menjadi pertanda sesuatu yang lebih serius.
Video Hari
Fluktuasi Air
Tubuh Anda cukup efisien dalam menjaga keseimbangan air antara jumlah air yang Anda minum dan air yang dikonsumsi tubuh Anda. Perubahan berat tubuh yang normal dan sehat karena fluktuasi jumlah air tubuh cukup kecil - sekitar 0, 2 persen dari total berat tubuh Anda per hari, menurut University of Rochester Medical Center. Misalnya, jika berat badan Anda 120 kilogram, fluktuasi berat air yang sehat sekitar 1/4 pon per hari. Jika Anda mendapatkan atau menurunkan lebih dari 1/4 pon berat air setiap hari, makanan Anda mungkin tidak seimbang atau Anda bisa mengalami dehidrasi.
Kekeringan Dehidrasi
Jika tubuh Anda mengeluarkan terlalu banyak air karena makanan yang tidak seimbang atau kehilangan air yang berlebihan - yang dapat terjadi karena olahraga yang berkepanjangan, suhu udara tinggi, diare, muntah, demam tinggi dan trauma - dehidrasi menjadi perhatian dan bisa berbahaya. University of Rochester Medical Center melaporkan bahwa jika Anda kehilangan 1 persen dari berat badan Anda, yaitu 1. 2 pon untuk orang dewasa seberat 120 pon, Anda mungkin akan merasa lelah dan performa fisik Anda akan terpengaruh. Jika dalam sehari Anda kehilangan 2 sampai 4 persen berat badan Anda di air, sama dengan 2. 4 sampai 4. 8 pon untuk orang 120 pon, fungsi mental akan menurun.
Perubahan Lemak Tubuh
Berat badan tubuh tidak berfluktuasi secepat air. Satu pon lemak tubuh sama dengan 3, 500 kalori, menurut Centers for Disease Control and Prevention. Karena itu, untuk menurunkan 1 pon lemak tubuh dalam sehari Anda harus membakar 3, 500 kalori lebih banyak daripada yang Anda makan, yang hampir tidak mungkin - dan tidak sehat. Banyak orang dewasa membakar 13 sampai 18 kalori per pon berat badan mereka setiap hari, menurut Harvard Medical School - yang setara dengan 1, 560 sampai 2, 160 kalori setiap hari untuk orang dewasa seberat 120 pon. Mengonsumsi makanan rendah karbohidrat sering menyebabkan penurunan berat badan, setidaknya pada awalnya, yang bukan indikator bagus fluktuasi lemak tubuh.
Fluktuasi Berat Badan Harian yang Aman
Kehilangan - atau bertambah berat pada tingkat yang aman, bertujuan untuk fluktuasi mingguan 1 sampai 2 pon per minggu, menurut Centers for Disease Control and Prevention dan edisi tahun 2008 "Ahli Diet hari ini. "Oleh karena itu, perubahan berat badan yang aman adalah 0. 14 sampai 0. 29 pon per hari plus atau minus 0. 25 pon fluktuasi berat air.Bila Anda makan makanan seimbang dan minum banyak air, cari tren mingguan - tidak setiap hari - penurunan berat badan dan penambahan berat badan.
