Berapa Berat yang Akan Kalah dengan Makan Daging & Buah selama 2 Minggu?

Makanan sehat seperti diet daging dan buah dimaksudkan untuk mendorong penurunan berat badan jangka pendek, dan bisa berhasil. Namun, ada potensi risiko untuk mengkonsumsi beragam jenis makanan seperti itu, dan tidak ada jaminan bahwa Anda akan kehilangan berat badan sebagai akibat mengikuti rencana tersebut.

Video Hari Ini

Kalori

Sebelum Anda mulai mengikuti rencana diet baru, penting untuk dipahami bahwa jumlah kalori yang Anda makan dan bakar adalah yang menentukan penurunan berat badan, bukan makanan spesifik yang Anda pilih. Anda harus membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi selama waktu yang lama agar berhasil menurunkan berat badan, dan satu-satunya cara diet daging dan buah bisa Anda capai jika menurunkan total kalori harian Anda.

Fakta gizi dari makanan yang Anda makan pada makanan membuat perbedaan. Mengisi makanan rendah kalori lebih cenderung menyebabkan penurunan berat badan daripada memilih makanan padat energi yang kaya kalori dan lemak. Menurut USDA, misalnya, secangkir potongan semangka hanya memiliki sekitar 45 kalori, namun pisang besar memiliki sekitar 135 kalori. Variasi yang lebih besar lagi ada pada produk daging. Beberapa iris daging kalkun deli memiliki sekitar 100 kalori dan 1 g lemak, tapi steak sirloin besar mendekati 1.000 kalori dan lemak 65 g.

Saldo

Karena makanan daging dan buah tidak termasuk kelompok makanan utama dan mengabaikan makan seimbang, itu tidak berkelanjutan dalam jangka panjang, dan Anda mungkin akan menurunkan berat badan yang Anda dapatkan saat kembali. mengikuti diet Cara yang lebih aman dan lebih dapat diandalkan untuk menurunkan berat badan, menurut National Institutes of Health, adalah mengikuti diet rendah kalori yang mencakup keseimbangan item dari setiap kelompok makanan utama.

Hasil

Jumlah berat badan yang bisa Anda lewatkan dengan makan hanya daging dan buah tergantung pada berapa banyak kalori yang Anda konsumsi. Jika Anda biasanya makan sekitar 2.000 kalori dan makanan baru ini membawa Anda turun menjadi 1, 500 setiap hari, misalnya, Anda akan kehilangan sekitar satu pon per minggu atau total dua kilogram. Jika Anda makan lebih dekat dengan hanya 1, 000 kalori per hari, Anda bisa kehilangan dua pound per minggu. Jumlah aktivitas fisik yang Anda lakukan juga membuat perbedaan; Jika Anda berolahraga lebih lama selama periode diet, Anda mungkin akan kehilangan berat badan lebih banyak.

Pertimbangan

Bicarakan dengan dokter Anda atau ahli diet terdaftar sebelum Anda membuat perubahan besar pada rencana makan Anda saat ini. Menurut MayoClinic. com, diet penurunan berat badan yang paling berhasil cenderung mencakup makanan yang bergizi dan seimbang, sehingga Anda menikmati makan dan Anda ingin makan tanpa batas waktu, karena penurunan berat badan dan perawatan berat badan adalah proses seumur hidup. Makan hanya buah dan daging dengan mengorbankan kelompok makanan lain berisiko mengalami kekurangan nutrisi, kelelahan atau masalah kesehatan lainnya.