Tidak ada bukti pasti bahwa minum alkohol dapat membuat Anda bertambah gemuk, menurut Brigham and Women's Hospital. Demikian juga, Anda tidak perlu menurunkan berat badan jika Anda memberikannya. Tidak peduli apa yang Anda hilangkan dari makanan Anda dalam upaya menurunkan berat badan, matematika dasar tetap sama: jika Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi, Anda akan turun berat badan pada akhirnya. Namun, dengan alkohol ada beberapa komplikasi kecil pada persamaan tersebut.
Video Hari Ini
Kalori dalam Alkohol
Satu gram alkohol mengandung sekitar 7 kalori. Ini setara dengan sekitar 110 kalori dalam sebotol bir ringan, sekitar 80 kalori dalam 4. 2-oz. segelas anggur dan sekitar 55 kalori per tembakan wiski atau vodka. Secara teori, Anda bisa minum secukupnya tanpa benar-benar menghancurkan diet Anda dengan kalori. Namun, alkohol mengganggu proses pembakaran lemak dan pembakaran kalori Anda. Saat ini, tubuh Anda akan membakar alkohol untuk energi sebelum membakar yang lainnya. Saat Anda minum, tubuh Anda berhenti membakar kalori untuk sementara dan malah membakar alkohol. Ini sementara, namun.
Pengaruh Alkohol
Dampak terbesar yang bisa diberikan alkohol pada penurunan berat badan Anda adalah karena pengaruhnya terhadap tubuh Anda, bukan kalori yang Anda konsumsi. Minuman keras membuat nafsu makan Anda tidak biasa bagi orang yang telah minum lebih banyak daripada yang seharusnya. Ini juga memperlemah kemauan dan mengubah penilaian Anda. Jika Anda berhenti minum, Anda mungkin tidak mudah menipu diet Anda, yang mungkin bisa membantu Anda menurunkan berat badan.
Dampak Olahraga
Anda dapat berhenti minum dan tetap tidak menurunkan berat badan - atau bahkan mungkin mendapatkan pound - jika Anda tidak membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Begitu tubuh Anda telah memetabolisme kandungan alkohol dalam minuman keras untuk energi, tidak peduli apakah kalori itu kemudian berasal dari alkohol atau makanan. Jika Anda memperhitungkan kalori yang Anda konsumsi melalui alkohol ke dalam asupan harian Anda total, dan jika Anda kemudian membakar sebagian kalori itu melalui program olahraga reguler, Anda akan menurunkan berat badan.
Manfaat Minum
Minum alkohol sebenarnya dapat memberi efek menguntungkan pada kesehatan Anda, namun hanya secukupnya saja. Ini dapat melawan beberapa efek penyakit jantung dan tekanan darah tinggi, dan penelitian yang dilakukan oleh dokter di Brigham and Women's Hospital menemukan bahwa wanita yang minum secukupnya sebenarnya paling tidak mendapatkan berat badan tidak sehat dari waktu ke waktu. Moderasi adalah kuncinya. Jika Anda hanya mengkonsumsi segelas anggur per hari, rasanya tidak mungkin membuat Anda bertambah gemuk dan ini sebenarnya bisa membantu menurunkan berat badan dalam jangka panjang.
Menempatkan Semua Bersama
Jumlah berat badan yang Anda kehilangan saat melepaskan alkohol bergantung pada seberapa banyak Anda minum di tempat pertama, dan juga tingkat aktivitas dan pola diet umum Anda.Selama periode bulan dan tahun Anda bisa kehilangan mana saja dari 1 sampai lebih dari 100 pound. Cukup menyerah satu gelas bir sehari akan membantu Anda menurunkan lebih dari 11 pon selama setahun, asalkan Anda tidak mengganti kalori dengan makanan lain. Sesuaikan asupan kalori harian dan tingkat energi Anda untuk kehilangan antara 1 dan 2 pound setiap minggu.
