Berapa berat yang akan Anda buang jika minum air selama seminggu?

Air tidak hanya membuat Anda terhidrasi dan fokus secara mental, ini menyediakan beberapa metode nonfarmasi untuk mendukung usaha penurunan berat badan Anda. Minumlah air untuk puasa atau sebagai pemotong kalori atau penekan nafsu makan. Minuman murah bebas gula dan bebas kalori ini bisa membuat Anda lebih cepat menuju tujuan penurunan berat badan Anda, tapi ini bukan hal yang pasti.

Video of the Day

Penggantian Minuman

Appetite Suppressant

Minum air sebagai penekan nafsu makan sebelum makan. Ini memberi Anda sensasi kepenuhan, yang membantu Anda makan lebih sedikit. Air sebelum makan berpotensi menurunkan berat badan sekitar 1/2 kilogram per minggu. Isu "Obesitas" Februari 2010 menerbitkan percobaan klinis acak terkontrol pertama untuk menentukan efek penurunan berat badan saat pelaku diet minum air putih sebelum makan. Penelitian 12 minggu tersebut mencakup 48 pelaku diet, berusia 55 sampai 75 tahun. Setengah dari pelaku diet meminum 2 cangkir air sebelum masing-masing makanan berkalori rendah; Bagian kedua memakan makanan rendah kalori yang sama tetapi tidak minum air putih sebelum makan. Pada akhir percobaan 12 minggu, peminum air kehilangan 15,5 kilogram, sementara peminum air laut kehilangan 11 pound. Tambahan 5 pon yang hilang oleh peminum air sama dengan penurunan berat badan 1/2 pound mingguan.

Resiko Cepat Air

Kehilangan 1 pon lemak tubuh, Anda harus memotong 3, 500 kalori. Jika Anda rutin mengonsumsi diet 2.000 kalori dan hanya mengkonsumsi air putih selama satu minggu, Anda mungkin berpotensi kehilangan 4 pound. Namun, secara drastis mengurangi asupan kalori memicu mode kelaparan dan pemborosan otot, yang memperlambat metabolisme Anda sehingga Anda membakar lebih sedikit kalori. Risiko kesehatan yang terkait dengan perpipaan air yang berkepanjangan termasuk kemungkinan kerusakan otak, anemia, kerusakan organ, ketidakseimbangan elektrolit dan tekanan darah rendah, menurut Universitas Texas A & M. Tanpa perubahan gaya hidup, puasa saja tidak menyebabkan penurunan berat badan permanen. Bila cepat berakhir, jika Anda kembali ke kebiasaan makan biasa, Anda segera mendapatkan kembali pound yang hilang.Regimen penurunan berat badan yang sukses harus mencakup diet sehat dan olahraga teratur.

Manfaat Cepat Air

Di sisi positif, penelitian yang dilakukan di Pusat Medis Intermountain menunjukkan stres akibat kelaparan meningkatkan kadar kolesterol, memaksa tubuh membakar lemak untuk bahan bakar. Dalam sebuah penelitian di IMC 2011, tingkat hormon pertumbuhan manusia, yang juga disebut HGH, meningkat pada subyek yang berpartisipasi dalam 24 jam air dengan cepat. HGH meningkatkan dan melindungi massa tubuh tanpa lemak dan meningkatkan kerusakan lemak. Penurunan lemak tubuh menurunkan risiko diabetes dan penyakit jantung. Namun, para peneliti menyatakan perlunya studi lebih lanjut sebelum mereka dapat merekomendasikan puasa. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda mempertimbangkan puasa.