Badai Irma mendarat di Florida akhir pekan lalu sebagai salah satu badai paling kuat yang pernah ada. Namun di tengah evakuasi hingar-bingar dan liputan media yang kuat, seorang pria membangkitkan badai sendiri. Chris Cuomo, pembawa acara Cuomo Prime Time dan New Day CNN, mengambil berita seragam dan jangkar yang dipersyaratkan dan membawanya ke kamera dengan kaos. BuzzFeed membandingkannya dengan Zac Efron dari Baywatch sebelum menggambarkan orang itu sebagai "jacked AF" dan "beast."
Kami di Best Life berbicara kepada Cuomo pada 2012 tentang bagaimana ia tetap dalam kondisi prima. Begini caranya, dengan kata-katanya sendiri:
Anda tahu sensasi yang Anda miliki ketika Anda menarik jari sedikit keluar dari soket untuk memecahkan buku jari Anda? Bayangkan itu di lutut Anda, tetapi pop diikuti oleh rasa sakit menusuk, dan kemudian Anda jatuh dan gelombang trauma emosional menyapu Anda seperti air es. Sekarang Anda tahu apa yang saya rasakan, berbaring di kayu keras, ketika saya menyadari ACL saya ada di pita. Saya telah bermain pertahanan. Seorang lelaki bertubuh besar telah memberi saya kesempatan dan saya bergegas untuk mencuri bola basket. Lout menyikut saya untuk melindungi batu, saya berputar untuk mengendalikan keseimbangan saya, dan… pop. Saya mencoba berdiri tetapi lutut kanan saya lemas, dan tempurung lutut melayang di atas kulit saya yang bengkak. Perjalanan kebugaran yang saya mulai pada usia remaja baru saja mengambil langkah menyakitkan ke arah yang baru.
Saya adalah seorang anak pucat yang mencintai olahraga tetapi tidak memiliki otot. Jadi ketika saya memasuki usia remaja, saya mulai menggunakan multigym Universal. Hoops adalah permainan saya, jadi saya memutuskan untuk mencoba latihan basket. Hampir segera saya mulai melihat hasilnya. Semakin banyak saya bekerja, tubuh saya semakin keras dan semakin permainan saya meningkat. Segera saya terbang di atas pelek.
Ketika saya sampai di perguruan tinggi saya menemukan gairah baru: rugby. Dengan tidak adanya pembalut, otot menjadi pedang dan perisai utama. Saya mengangkat lebih keras dari sebelumnya. Tahun terakhir saya, saya diundang untuk berlatih dengan yang terbaik di Pantai Timur sebagai bagian dari program All-American. Sekali lagi iman saya pada besi telah dihargai.
Setelah kuliah saya bertukar jersey rugby saya dan cleat untuk jaket dan dasi. Saya masih pergi ke gym, tetapi bukannya bersaing melawan tim lain, saya mulai bersaing melawan diri saya sendiri. Saya jadi tahu nilai-nilai saya untuk berbagai lift, waktu saya untuk berlari yang berbeda, dan berat badan ideal saya — 210 pound — untuk kerangka 6'2 "saya. Melalui perubahan karier, perkawinan, dan permulaan menjadi ayah, saya mencurahkan diri saya ke setiap jenis pelatihan yang bisa saya temukan.
Tapi kemudian saya merobek-robek ACL saya.
Lutut saya tertembak, rehabilitasi akan menjadi beruang, dan semua keuntungan pelatihan saya mulai terkikis. Saya menyadari bahwa hari-hari bermain saya yang serius — dan mungkin hari-hari kebugaran saya yang serius — telah berakhir. Untuk seorang pria yang tidak membawanya ke mana pun kecuali dia membawanya ke ekstrem, "memutar balik" terdengar seperti hukuman mati.
Butuh beberapa tahun mempertanyakan diri sendiri dan berbagai awal yang salah untuk menemukan jalur kebugaran yang tepat dan menemukan motivasi sejati saya. Menjadi hal yang lebih kuat sekarang daripada saat aku mengenakan seragam. Saya seorang pria yang harus kompetitif dan yang suka berotot dan memiliki semangat dan semangat untuk menjaga istri saya, Cristina, dan ketiga anak kami. Jadi, bagaimana saya bisa menjadi diri saya yang terbaik — secara fisik dan emosional? Pertama, saya mulai melaporkan kebugaran; itu membuat saya terpapar pada teknik-teknik terbaru dan filsafat paling cerdas — cara untuk mendapatkan kebugaran ketika saya semakin tua. Inilah yang saya ambil.
1 Mainkan Kekuatan Anda
Pada saat kita mencapai usia 40-an, kebanyakan dari kita sudah tahu apa yang kita kuasai. Itu sebabnya fondasi kebugaran saya adalah rutinitas yang kuat yang saya lakukan tiga kali seminggu. Tentu saja saya melakukan penyesuaian kecil setiap 8 minggu untuk memastikan saya terus menantang otot-otot saya. Fokus saya sekarang adalah bagaimana memaksimalkan kepadatan latihan saya dengan latihan total-tubuh, sambil tetap menekankan pada apa yang paling penting bagi saya: kekuatan fungsional dan pencegahan cedera.
Untuk menyesuaikan gaya Cuomo, lihat Latihan Satu Tubuh Total-Pindah Terbaik Sepanjang Masa.
2 Pilih Olahraga Berdampak Rendah
Saya juga mengubah pola pikir saya dari "melakukan semuanya" menjadi "memilih tempat saya." Hoops pergi di belakang kompor, meskipun saya berencana sekolah anak-anak saya (jika mereka memutuskan untuk bermain), dan saya masih punya mimpi mencelupkan lagi. Saya mencari gairah bermain baru. Saya mengambil tenis dan triathlon. Berenang-lari-lari-lari ke atlet karena penuaan membangun kekuatan seimbang, dan kemampuan kardio tetap lebih lama daripada potensi daya. Plus, ada insentif besar untuk tetap ramping: memakai Spandex di depan umum.
3 Campur
Latihan belajar telah memberi saya wawasan baru tentang pentingnya variasi dan intensitas, apakah saya mengangkat barbel atau melakukan sirkuit. Saya selalu mencari untuk mencoba sesuatu yang baru untuk menantang diri sendiri secara cerdas. Kata terakhir adalah kunci. Saya tidak menggunakan MMA, tetapi saya akan mencoba sirkuit pertarungan 5 menit untuk mengganggu metabolisme saya. Saya tidak memasuki kontes orang kuat, tetapi saya akan belajar menggunakan tali pertempuran untuk menghancurkan inti saya. Bukan hanya untuk mencari yang terbaik: Penelitian terus menggedor rumah fakta bahwa mempelajari hal-hal baru membuat Anda secara mental tajam.
4 Rangkullah Ketakutan Kecil
Shutterstock
Yang benar adalah bahwa saya hidup dalam ketakutan akan kerusakan fisik. Sekarang saya benar-benar mendengarkan tubuh saya, sebagian besar waktu. Itu berarti jika saya merasakan nyeri, saya akan memanggilnya kembali. Saya sangat sadar bahwa cedera lebih sering terjadi dan berlangsung lebih lama seiring bertambahnya usia seorang pria. Saya telah belajar bahwa tubuh saya seperti mobil: Jika saya tidak memeliharanya, saya akan merasakan sakit di jalan. Hasilnya: Saya mengalami hari-hari baik dan buruk, tetapi saya bugar dan merasa kuat. Menjadi tua pasti masih bisa berarti menjadi lebih baik. Anda tidak akan pernah menjadi lelaki yang sama, tetapi jujur saja: lelaki itu masih muda dan baik hati.
Untuk mencegah rasa sakit yang ditakuti Anda sendiri, pastikan untuk membaca primer kami tentang Cara Menaklukkan Nyeri Punggung bawah Sekali dan Untuk Semua.
Untuk saran yang lebih luar biasa untuk hidup lebih pintar, terlihat lebih baik, dan merasa lebih muda, ikuti kami di Facebook sekarang!
