Perkembangan fisik remaja Anda sudah jelas. Begitu anak laki-laki kecil, dia sekarang menunggangi Anda dan memakai pakaian ayahnya. Gadis kecilmu yang kurus tumbuh melengkung dan semua keindahan kewanitaan nampaknya bermalam. Kurang jelas, bagaimanapun, adalah perkembangan neurologis remaja Anda. Setelah masa kanak-kanak, masa remaja merupakan periode terpenting pertumbuhan otak. Remaja Anda membutuhkan diet seimbang untuk memastikan otaknya membuat koneksi yang benar dan berkembang dengan normal. Bantu remaja Anda mempelajari kebiasaan sehat dengan memberi contoh yang baik.
Video of the Day
Di dalam Otak Remaja
Pada tahun-tahun awal, otak anak Anda mengalami masa pertumbuhan yang belum pernah terjadi sebelumnya. Jumlah sel neuron yang tidak berhias - sel kurang selubung pelindung - meningkat secara dramatis. Pada masa remaja dan memasuki awal 20an, otak secara selektif mengurangi atau "memangkas" sel-sel ini untuk mengurangi kekacauan dan membentuk koneksi yang teratur untuk masa dewasa. Selain itu, otak remaja myelinates neuron baru dengan menggunakan bagian macronutrients termasuk protein dan lemak untuk membentuk mantel isolasi.
Manfaat Keseimbangan
Beberapa nutrisi memainkan peran kunci dalam perkembangan otak remaja. Asam lemak omega-3, ditemukan pada ikan air dingin, sangat penting untuk pertumbuhan neurologis. Sayangnya, remaja cenderung mengurangi lemak untuk langsing, atau pergi ke ekstrem yang lain dan terlalu banyak mengkonsumsi lemak trans dan lemak jenuh yang ditemukan dalam makanan cepat saji. Sertakan ikan di menu setidaknya sekali seminggu, dan simpan makanan yang dikemas dan cepat keluar dari rumah Anda.
Penyalahgunaan Alkohol
Selama masa pertumbuhan dan perkembangan otak remaja, otak remaja Anda sangat rentan terhadap pengaruh lingkungan. Yang menjadi perhatian khusus adalah penggunaan alkohol dan penyalahgunaan. Remaja yang mulai mengonsumsi alkohol pada awal masa remaja mungkin mengalami kekurangan memori dan belajar. Mereka juga lebih cenderung menjadi tergantung pada alkohol dan terlibat dalam pesta mabuk-mabukan.
Pengaruh Nutrisi yang Tidak Murni
Dalam budaya yang sadar akan citra, gangguan makan seperti anoreksia nervosa adalah masalah serius bagi remaja. Kegagalan untuk mengkonsumsi kalori yang cukup dapat menyebabkan perubahan struktural pada otak remaja yang mungkin bersifat permanen, menurut ahli diet Jane Mitchell Rees yang terdaftar. Kelaparan mengubah sebagian otak disebut hipotalamus, yang berakibat pada banyak masalah. Remaja dengan anoreksia nervosa tidak dapat mempertahankan suhu tubuh dan menderita insomnia. Betina mungkin kehilangan siklus menstruasi mereka.
Belajar Lebih Banyak
Dalam banyak hal, otak masih belum dipetakan. Ilmuwan baru mulai memahami hubungan kompleks antara nutrisi dan neurologi.Akan tetapi, aman untuk mengatakan bahwa diet sehat sangat penting untuk otak yang sehat. Dorong remaja Anda untuk menerapkan kebiasaan makan sehat dengan memberi contoh yang baik. Bahas pentingnya makanan enak untuk tubuh dan otak yang kuat.
