Menurut Bikram Choudhury, pendiri gaya yoga Bikram, Anda harus melakukan yoga Bikram sekali atau dua kali sehari setiap hari setidaknya selama 100 hari untuk melihat perbaikan. Sementara itu mungkin benar, melakukan 26 pose lebih dari 90 menit di atas 100 derajat panas dapat menimbulkan tantangan kesehatan bagi mereka yang tidak terbiasa dengan intensitas latihan yoga ini. Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai yoga Bikram.
Peringatan
Suhu kamar kelas yoga Bikram yang khas adalah 105 derajat. Beberapa masalah yang terkait dengan berolahraga di udara panas bisa meliputi kram panas dan panas. Gejala kelelahan panas bisa termasuk denyut jantung tinggi yang tetap tinggi bahkan setelah berolahraga, pusing, sakit kepala, mual, muntah, kram, kelelahan dan kelemahan. Jika Anda mengalami gejala-gejala ini selama kelas yoga Anda, Anda harus berhenti berolahraga, keluar dari panas, banyak minum cairan dan istirahat. Jika gejalanya berlanjut, berusahalah bantuan medis.Tindakan Pencegahan
Ada tindakan pencegahan yang dapat Anda lakukan untuk menghindari sakit atau menderita luka karena berolahraga di kelas yoga Bikram yang panas. Minum banyak air bersama Anda ke kelas dan sering minum untuk menghindari dehidrasi. Pakaian harus ringan. Kulit yang lebih gundul, lebih baik, saat Anda melepaskan panas lebih mudah dengan sedikit pakaian. Anda juga bisa memodifikasi pose Anda di kelas, jika perlu, terutama jika Anda baru mengenal gaya yoga Bikram atau belum lama berlatih.
