Pada awal hubungan pelatihan, seorang pribadi pelatih akan menilai tingkat kebugaran dan ketidakseimbangan otot Anda, membantu Anda menetapkan tujuan kebugaran yang wajar dan merancang sebuah program yang memperhitungkannya. Setelah itu, pelatih akan memandu Anda melalui program ini, memastikan Anda mempertahankan bentuk yang benar, menghindari cedera, dan mencapai hasil yang diinginkan, apakah itu untuk membangun otot, menurunkan berat badan atau melatih olahraga atau aktivitas tertentu. Alasan Anda memilih pelatih akan menentukan seberapa sering Anda harus bertemu. Sepanjang hubungan Anda, dia akan menawarkan dorongan dan dukungan untuk membuat Anda termotivasi dan maju.
Video Hari
Untuk Perawan Latihan
![]()
->
Pelajari teknik latihan yang tepat. Jika Anda baru berolahraga atau belum berolahraga dalam waktu lama, Anda harus bertemu dengan pelatih Anda dua sampai tiga kali setiap minggu. Keteraturan ini akan memastikan bahwa Anda mengembangkan bentuk yang tepat dalam semua latihan Anda. Ingatan otot sangat kuat, dan Anda tidak ingin belajar kebiasaan buruk di gym; mereka akan menghalangi hasil Anda dan mungkin berkontribusi pada cedera. Menurut American Council on Exercise, "Menjadwalkan penunjukan reguler dengan pelatih pribadi membantu menghilangkan alasan yang mungkin Anda dapatkan karena tidak berolahraga. "Setelah Anda melihat pelatih secara konsisten selama dua atau tiga bulan, Anda mungkin ingin mengurangi jumlah sesi sekali seminggu - atau jika Anda merasa nyaman, sebulan sekali.
Knock it Out of the Park
->
![]()
Latihan maksimal Anda. Kredit Foto: kzenon / iStock / Getty Images
Jika Anda seorang atlet, pelatih dapat membantu Anda mengembangkan sebuah program untuk memperkuat otot khusus olahraga untuk meningkatkan kinerja dalam olahraga dan mengurangi kemungkinan cedera. Program ini harus mencakup latihan yang bekerja pada otot yang tidak dominan dan otot agonis dan antagonis - pikirkan bisep dan trisep - untuk tubuh yang seimbang. Jenis pelatihan ini dapat berlangsung dari satu sesi dengan rekomendasi umum hingga sesi mingguan selama musim berlangsung.
Lebih Baik dari Sobat yang Menjalankan
->
![]()
Pelatihan dengan pelatih pribadi dapat membantu membangun sebuah tujuan. Jika Anda memiliki 5K atau maraton yang akan datang, pelatih dapat membantu Anda mempersiapkan diri untuk hari perlombaan dengan program pelatihan progresif - terutama penting jika Anda baru mengenal balap - yang meningkatkan waktu selesai Anda dan mengurangi risiko Anda untuk mempertahankan cedera. Hal ini dapat berlangsung dalam satu sesi atau sesi mingguan menjelang acara berlangsung.
Waktu untuk Tune Up
->
Pelatih pribadi dapat membantu memperbaiki dan mengubah latihan Anda. Foto Kredit: kzenon / iStock / Getty Images
![]()
Jika Anda seorang penggemar gym yang rajin tapi telah berhenti melihat hasilnya, Anda mungkin ingin bekerja dengan pelatih selama satu sampai dua bulan. Dia dapat mengevaluasi rutinitas Anda saat ini dan membuat rekomendasi untuk pengembangan atau merancang sepenuhnya program agar Anda dapat bekerja sama. Bagaimanapun, semakin lama Anda habiskan dengan pelatih, semakin besar manfaatnya. Setelah sekitar enam sampai delapan minggu dengan satu sampai dua sesi per minggu, Anda mungkin akan mendapati bahwa Anda telah mengembangkan kebiasaan baru dan melihat peningkatan yang nyata, pada saat mana Anda dapat terus melihat pelatih atau terus berolahraga sendiri.
