Konsistensi dan frekuensi adalah kunci untuk menerima banyak manfaat yang ditawarkan latihan. Olahraga paling sering merupakan alat yang digunakan untuk memperbaiki kesehatan, meningkatkan kekuatan, daya tahan tubuh dan memperbaiki penampilan fisik Anda. Namun beberapa jenis olahraga juga dapat digunakan untuk mempromosikan pertumbuhan bila dilakukan secara teratur dan konsisten dan sebagai bagian dari pola makan dan gaya hidup kebugaran yang menyeluruh.
Video of the Day
Dampak yang ditimbulkan oleh usia dan genetika terhadap kemampuan Anda untuk tumbuh tidak dapat diabaikan saat mempertimbangkan penggunaan olahraga untuk mendapatkan tinggi badan dalam beberapa inci. Namun bentuk latihan tertentu dapat meningkatkan dan mempromosikan pertumbuhan yang kecil hingga sedang dan dapat bermanfaat dalam mendorong pertumbuhan. Tulang belakang dan latihan yang meregangkan dan memperkuat tulang belakang dan otot tulang belakang sangat penting dalam meningkatkan pertumbuhan. Menurut Gain Height, peregangan sangat dianjurkan sederhana dan vital saat mempertimbangkan latihan untuk mendorong pertumbuhan. Selain latihan aerobik dan anaerobik juga bermanfaat dalam meningkatkan tinggi badan. Menurut Growing Taller Guide, latihan aerobik dan anaerobik seperti bersepeda, berlari atau berenang "dapat memberi dampak besar pada produksi hormon pertumbuhan tubuh Anda. "Latihan peregangan, aerobik dan anaerobik adalah cara alami dan efektif untuk secara efektif meningkatkan pertumbuhan dan tinggi badan.
Latihan aerobik atau kardio, menurut MayoClinic. com, sebaiknya dilakukan minimal 150 menit dalam seminggu, yang akan dipecah menjadi lima sesi latihan 30 menit per minggu. Latihan anaerobik seperti pelatihan kekuatan dan ketahanan direkomendasikan minimal dua kali seminggu. Latihan ini dilakukan secara teratur dan konsisten membuat manfaat kesehatan dan estetika seperti peningkatan tinggi tubuh dengan menjaga tulang dan otot tetap panjang dan kuat, dan dengan mempromosikan produksi hormon pertumbuhan bila dilakukan secara moderat dan secara konsisten.
Pilates dan Yoga berpusat pada otot-otot tubuh yang membesar dan merentang. Selain itu, konsentrasi pada postur tubuh yang baik, keseimbangan, keselarasan tubuh yang tepat dan dekompresi tulang belakang juga merupakan focal point dan faktor signifikan dalam mempertahankan dan meningkatkan tinggi badan. Pilates dan Yoga adalah bentuk latihan ringan yang berdampak ringan pada persendian dan tulang belakang, dan dapat dilakukan setiap hari untuk meningkatkan perpanjangan dan fleksibilitas otot dan tulang belakang. Latihan Hanging
Latihan gantung adalah cara yang sangat efektif untuk mendekompres tulang belakang tulang belakang. Menurut Growing Taller Guide, gravitasi merupakan faktor utama dalam kompresi tulang belakang dan latihan gantung dapat meningkatkan tinggi badan 1 sampai 2 inci dan dapat dilakukan setiap hari sebagai bagian dari program olahraga reguler.Aktivitas postur tubuh dan gaya hidup yang buruk dan faktor-faktor juga dapat menyebabkan penyusutan lembur. Latihan gantung menggunakan meja inversi dan bar horizontal adalah pilihan bagus untuk meningkatkan tinggi badan.
