Kebersihan pribadi yang baik sangat penting untuk menjalani kehidupan yang sehat. Itu karena, seperti dijelaskan oleh ahli jantung, Steven Reisman, MD, ahli jantung yang berbasis di New York, mencuci rambut, menyikat gigi, dan mandi secara teratur membantu menghilangkan kuman, parasit, dan agen infeksi yang berpotensi lainnya. "Setiap hari, kami bersentuhan dengan kuman dan virus yang dapat menyebabkan penyakit, " katanya. "Pencegahan dengan program kebersihan pribadi secara teratur penting untuk menghindari sakit."
Dan sementara Anda mungkin sudah mengetahui tugas kebersihan dasar mana yang harus Anda lakukan, Anda mungkin tidak menyadari seberapa sering Anda seharusnya melakukannya. Kami berbicara dengan dokter dan ahli lainnya untuk mengetahui seberapa sering Anda harus mencuci rambut, tangan, kaki, dan banyak lagi. Peluangnya tinggi, ada beberapa tugas kebersihan yang kurang Anda lakukan, dan yang lain terlalu banyak melakukan!
Seberapa sering Anda harus mencuci rambut?
Seberapa sering Anda harus mencuci rambut tampaknya menjadi pertanyaan yang populer akhir-akhir ini. Dan sementara beberapa mengatakan Anda harus mencuci rambut setiap hari, yang lain mengklaim lebih sedikit lebih baik. Itu karena tidak ada jawaban tunggal untuk seberapa sering orang harus keramas — itu turun ke preferensi pribadi dan jenis rambut.
"Rambut setiap orang berbeda dalam hal usia, latar belakang etnis, tingkat aktivitas, dan jenis rambut - yang semuanya menentukan seberapa sering mencuci rambut Anda, " kata dokter kulit Shilpi Khetarpal, MD, kepada Klinik Cleveland.
Dia mencatat bahwa wanita yang lebih tua, wanita Amerika Afrika, dan wanita dengan rambut yang lebih kering pada umumnya harus mencuci rambut lebih jarang. "Bahkan dengan olahraga setiap hari, Anda tidak perlu mencuci rambut setiap hari, " kata Khetarpal. "Saya biasanya menyarankan pasien untuk menjaga jadwal mencuci rambut standar, apakah itu tiga kali seminggu, mingguan, atau sebulan sekali, terlepas dari tingkat aktivitas."
Seberapa sering Anda harus mandi?
Anda mungkin terkejut mendengar bahwa Anda mungkin mandi lebih dari yang diperlukan. Menurut Medical News Today, beberapa orang — yaitu, orang dewasa yang kurang aktif — bisa mandi hanya sekali atau dua kali seminggu . Anak-anak antara usia 6 dan 11 hanya perlu mandi setiap beberapa hari, sedangkan remaja harus mandi setiap hari. Dan, tentu saja, orang yang banyak berolahraga perlu lebih sering mandi.
Pada dasarnya, jika Anda merasa bersih, maka jangan khawatir tentang mandi tanpa alasan. Mandi lebih dari yang dibutuhkan menghilangkan bakteri baik dari kulit, membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi.
Seberapa sering Anda harus menyikat gigi?
Anda harus menyikat gigi setiap pagi dan setiap malam sebelum tidur, kata Kelly Hancock, seorang ahli kesehatan gigi terdaftar dan blogger kesehatan mulut dengan Toothbrush Life. Hancock juga menyarankan untuk membersihkan sela-sela gigi Anda di malam hari untuk menguatkannya dan memberi kesempatan pada pasta gigi Anda untuk "mengerjakan sihir."
Dan sementara membersihkan sela-sela gigi adalah hal yang penting dalam hal kebersihan mulut, itu tidak berarti Anda harus menggunakan benang gigi. Menurut Daniel Balaze, DMD, seorang dokter gigi yang berbasis di California Selatan, banyak orang menggunakan pick interdental, pick lunak, ujung karet, pick air, dan hydro-flossers untuk membersihkan sela-sela gigi mereka.
Seberapa sering Anda harus mencuci tangan?
Menurut WebMD, bukan berapa kali Anda mencuci tangan per hari yang penting; itu adalah situasi di mana Anda perlu memastikan untuk mencuci yang melakukannya. Jadi, apa sebenarnya situasi itu? Sebelum, selama, dan setelah Anda menyiapkan makanan; sebelum kamu makan; setelah Anda menggunakan kamar mandi; setelah Anda meledakkan hidung, batuk, atau bersin; setelah Anda menyentuh binatang; setelah Anda memberi makan hewan peliharaan Anda; dan setelah Anda menyentuh sampah.
Seberapa sering Anda harus memotong kuku?
Walaupun melakukan manikur mungkin merupakan kesenangan, memotong kuku adalah tugas kebersihan pribadi yang penting. Pada akhir hari, kuku dan kuku jari Anda "harus dibuat pendek sesuai kebutuhan karena kotoran dapat menyebabkan infeksi, " kata Matthew Ross, salah satu pendiri dan COO di The Slumber Yard. Meskipun tidak ada formula rahasia untuk seberapa sering Anda harus memotong kuku, ketika Anda melihat kotoran mengumpul di bawah kuku Anda, keluarkan gunting.
Seberapa sering Anda harus mencuci seprai?
Sebagian besar dari kita cenderung tidak terlalu memikirkan untuk membersihkan dan mengganti seprai kita, tetapi mereka sebenarnya menampung banyak bakteri dan kuman, menurut Ross. Bahkan, mereka perlu dicuci jauh lebih sering daripada yang Anda pikirkan. "Tidak masalah berapa kali Anda mandi setiap hari. Anda harus mencuci seprai dan sarung bantal setiap minggu, " katanya. "Dengan melakukan itu, kamu menyingkirkan bakteri dan mengatur ulang lingkungan tidurmu."
Seberapa sering Anda harus mencuci kaki?
Orang-orang cenderung melewatkan tugas kebersihan pribadi yang penting ini karena mereka berada di bawah asumsi bahwa membasahi kaki dan sabun di kamar mandi sudah cukup baik. Namun, menurut Velimir Petkov, DPM, podiatris yang berbasis di New Jersey, Anda harus mencuci kaki setiap hari.
"Kaki Anda tertutup bakteri seperti bagian tubuh Anda yang lain. Mereka juga bisa berkeringat jika Anda memakai sepatu tertutup atau mengumpulkan debu dan kotoran jika Anda berjalan tanpa alas kaki, " katanya. "Gagal mencucinya secara menyeluruh dapat menyebabkan bau yang tidak enak, infeksi staph, kaki atlet, dan kutil plantar."
