Bekerja dapat membantu Anda menumpahkan beberapa pound untuk membangun fisik ideal Anda, tapi jangan terkecoh dengan percaya bahwa olahraga itu sendiri dapat menyebabkan penurunan berat badan. Anda akan sangat meningkatkan kesempatan Anda untuk menurunkan berat badan jika Anda juga membuat perubahan yang sehat pada makanan Anda. Namun, asupan makanan, keseimbangan rutin latihan aerobik dan latihan kekuatan adalah kunci penurunan berat badan.
Video of the Day
Bergerak Menurunkan Berat Badan
Sulit untuk mengalami penurunan berat badan tanpa latihan aerobik secara teratur. Frekuensi yang Anda lakukan untuk jenis latihan ini bergantung pada waktu luang Anda, namun minimal 150 menit latihan dengan intensitas sedang dapat membuat Anda di jalan menuju penurunan berat badan. Untuk mendapatkan hasil yang lebih cepat, setidaknya melakukan latihan aerobik minimal 300 menit. Idealnya, Anda harus memenuhi panduan ini dalam waktu tidak lebih dari lima hari untuk memungkinkan beberapa hari istirahat. Bentuk latihan ini bisa meliputi berjalan kaki, joging, menari, lompat tali, berenang, hiking dan bersepeda.
Memperkuat Kemungkinan Berat Badan Anda
Latihan kekuatan adalah alat yang diremehkan dalam perjalanan penurunan berat badan Anda. Dengan memperkuat otot Anda, Anda dapat meningkatkan tingkat di mana tubuh Anda membakar kalori di siang hari. Sajikan dua sampai tiga sesi latihan mingguan untuk melatih kekuatan dan hindari melatih otot yang sama pada hari-hari berturut-turut. Targetkan semua kelompok otot utama Anda melalui latihan beban bebas, latihan berat badan atau penggunaan mesin berat.
