Kebiasaan makan sehat terbentuk pada masa kanak-kanak dan remaja, ketika sekolah dapat memiliki dampak besar pada perkembangan kebiasaan ini. Program kesehatan yang dijalankan oleh sekolah dapat memberikan keterampilan, lingkungan dan dukungan yang diperlukan untuk perilaku makan sehat seumur hidup. Diet bergizi dikombinasikan dengan aktivitas fisik reguler mendukung pertumbuhan fisik dan perkembangan intelektual yang optimal dan mengurangi risiko kekurangan mineral, obesitas, penyakit jantung dan stroke. Penting agar sekolah mempromosikan kebiasaan makan sehat melalui program dan pedoman.
Video of the Day
Langkah 1
Menawarkan pendidikan nutrisi yang sesuai dengan Pedoman Diet untuk Orang Amerika dan Piramida Panduan Makanan untuk membantu anak-anak mengembangkan pola makan yang sehat. Nutrisi dan kelas kesehatan yang fokus pada makanan apa yang sehat dan mengapa, makanan apa yang harus dimakan secukupnya dan mengapa dan dampak makanan sehat pada tubuh kita harus diajarkan kepada anak-anak dan remaja.
Langkah 2
Sajikan pilihan makanan sehat untuk anak-anak. Menurut Centers for Disease Control, lebih dari setengah pemuda di Amerika Serikat makan satu makanan utama dari tiga di sekolah, sementara satu dari 10 makan dua dari tiga kali makan di sekolah. Sekolah harus menghilangkan atau mengurangi pilihan makanan yang tidak sehat seperti kentang goreng, burger dan es krim yang menyukai buah, sayuran, biji-bijian dan protein tanpa lemak.
Langkah 3
Tambahkan makanan ringan ke mesin penjual otomatis di tempat soda pop, keripik dan permen. Ganti makanan cepat saji dengan pilihan sehat seperti granola gandum utuh, keripik roti panggang, kerupuk dengan selai kacang atau makanan alami.
Langkah 4
Memulai sebuah program sarapan pagi dimana sekolah Anda menyajikan makanan sarapan sehat beberapa kali dalam sebulan untuk mendidik dan mendorong anak-anak tentang pentingnya makanan ini. Mayoritas anak-anak dan remaja melewatkan sarapan pagi, yang menyebabkan kelelahan, kadar gula darah rendah, konsentrasi rendah, kelesuan dan mudah tersinggung dan membuat sulit berkonsentrasi pada penelitian. Atur sarapan sehat dari pancake gandum utuh atau oatmeal dengan telur, atau tawarkan makanan ringan yang menarik seperti granola bars, yogurt dan buah segar.
Langkah 5
Rencanakan dan atur komite orang tua guru untuk mendidik orang tua tentang pentingnya kebiasaan makan yang sehat dan bagaimana memberi contoh di rumah untuk anak-anak mereka. Keluarga dan pendidik harus bertindak sebagai panutan bagi anak-anak dan terlibat dalam kebiasaan makan sehat dan gaya hidup sehat itu sendiri.
Tip
- Kombinasikan kebiasaan makan sehat dengan aktivitas fisik reguler untuk meningkatkan kesehatan seumur hidup.
Peringatan
- Selalu konsultasikan dengan dokter atau profesional kesehatan sebelum memulai perubahan signifikan pada diet atau gaya hidup.
