Merokok merupakan salah satu kebiasaan yang paling sulit untuk dipecahkan karena sifat nikotin yang sangat adiktif. Nikotin, karbon dioksida dan bahan kimia beracun lainnya dalam asap rokok membahayakan kesehatan Anda. Mereka mengurangi fungsi paru-paru dan jantung, yang mengurangi kebugaran dan ketahanan olahraga kardiovaskular. Latihan dapat membantu memperbaiki beberapa kerusakan yang disebabkan oleh merokok - dan Anda tidak perlu menunggu sampai Anda berhenti untuk memulai.
Video of the Day
Merokok menyebabkan sesak nafas
Saat Anda merokok, Anda menjadi sesak lebih cepat saat melakukan aktivitas fisik. Merokok merupakan salah satu faktor risiko utama masalah kardiovaskular. Misalnya, ia meningkatkan tekanan darah dan mempersempit pembuluh darah yang mengangkut oksigen. Merokok juga menghancurkan bagian paru-paru, termasuk alveoli, yang membantu tubuh Anda menyerap oksigen dan mengurangi kapasitas oksigen paru-paru Anda. Seiring waktu, Anda akan melihat sulit berjalan beberapa blok atau naik tangga. Ini bukan gejala penuaan; Efek sampingnya adalah merokok.
Perbaiki Kesehatan Anda Melalui Latihan
Anda tidak perlu menunggu sampai Anda mengisap rokok terakhir itu untuk mulai berolahraga. Sebenarnya, seharusnya tidak. Olahraga mungkin memiliki efek perlindungan dan mengurangi beberapa kerusakan yang disebabkan oleh merokok. Selain itu, olahraga bisa menjadi bagian tak ternilai dari rencana Anda untuk berhenti merokok. Ini membantu Anda untuk rileks, yang bisa mengekang hasrat. Hal ini juga dapat mengalihkan perhatian Anda dari hasrat tersebut saat timbul. Namun, jika Anda menunggu untuk berhenti, Anda akan melihat peningkatan cepat pada tingkat kebugaran Anda setelah beberapa hari berolahraga.
Merokok Tidak Selalu Penyebab Napas Nafas
Jika Anda berhenti merokok beberapa waktu yang lalu dan baru memulai program olahraga, Anda tidak dapat menyalahkan sesak napas atau kurang tahan selama berolahraga hanya dengan merokok. Setelah tiga sampai lima hari berhenti, sel darah kembali kemampuan normal mereka untuk mengangkut oksigen ke jantung dan otot Anda. Gejala tersebut kemungkinan besar disebabkan oleh kurangnya kebugaran pada umumnya.
Bergerak
Sebelum mulai berolahraga, lakukan pemeriksaan fisik. Begitu dokter Anda memberi Anda lampu hijau untuk memulai, lakukan dengan perlahan. Latihan intensitas sedang yang teratur harus menjadi titik awal Anda, bukan latihan intensitas intensitas sesekali. Misalnya, berjalan selama 10 sampai 20 menit tiga sampai empat hari dalam seminggu. Seiring kebugaran Anda membaik, tingkatkan durasi dan intensitas sesi latihan Anda setiap minggu. Dengan olahraga teratur, Anda akan merasa lebih baik dan mengurangi risiko kambuh.
