Manfaat berolahraga pada treadmill pada Secara teratur meliputi manajemen berat badan, meningkatkan ketahanan kardiovaskular, meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi stres, serta perubahan positif pada tekanan darah dan kadar kolesterol, tergantung pada status kesehatan asli Anda. Anda harus memperhatikan manfaat penurunan berat badan selama dua minggu pertama rejimen latihan Anda dan kemudian pada tingkat yang terus berlanjut meski kurang substansial, saat tubuh Anda menyesuaikan diri. Keuntungan dalam daya tahan kardiovaskular Anda akan terlihat setiap minggu karena Anda dapat secara bertahap meningkatkan durasi atau intensitas latihan Anda.
Video of the Day
Manajemen Berat Badan
Saat mengerjakan treadmill untuk menurunkan berat badan, hasil yang nyata mungkin terlihat di minggu pertama. Ini sangat tergantung pada seberapa sering Anda berolahraga, durasi latihan dan jumlah defisit kalori mingguan Anda. Jika Anda berolahraga setiap hari dan mengurangi asupan kalori 250 kalori menjadi 500 kalori per hari, Anda cenderung melihat perubahan berat badan Anda, terutama selama dua sampai tiga minggu pertama pada program ini. Setelah itu, penurunan berat badan Anda harus meruncing hingga tidak lebih dari 2 pound per minggu. Jika Anda menggunakan treadmill tapi tidak menyesuaikan diet Anda, penurunan berat badan Anda akan lebih bertahap, namun akan konsisten, asalkan Anda tidak meningkatkan asupan kalori Anda. Dengan olahraga saja, berat badan turun. 5 sampai 1 pon per minggu lebih khas jika Anda berolahraga setiap hari. Jika Anda tidak memperhatikan penurunan berat badan pada minggu pertama program ini, kemungkinan ini adalah hasil dari penyimpanan glikogen dan air dalam otot pajak Anda. Lanjutkan latihan Anda dan Anda akan melihat kemajuan dalam minggu dua dan tiga saat tubuh Anda terbiasa dengan perubahan tersebut.
Fitness
Saat pertama kali menjalankan program kebugaran, keterbatasan Anda dalam hal kecepatan yang dapat Anda pertahankan dan berapa lama Anda dapat berolahraga adalah indikator kebugaran kardiovaskular Anda saat ini. Olahraga teratur memberi Anda sarana untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular Anda, yang pada dasarnya memberi kondisi pada jantung Anda untuk mengantarkan oksigen ke otot Anda lebih efisien dan melatih otot Anda untuk menggunakan oksigen itu dengan lebih efisien. Dalam dua sampai tiga minggu pada program olahraga reguler, Anda akan melihat perbedaan positif dalam kemampuan Anda untuk melakukan latihan treadmill Anda. Bila latihan Anda menjadi kurang menantang, inilah saatnya untuk meningkatkan durasi. Begitu Anda bisa berjalan selama 30 menit, tingkatkan kemiringan, jarak atau kecepatan Anda untuk menantang sistem kardiovaskular Anda untuk mencapai tingkat kebugaran yang baru. Anda akan terus melihat hasil di tingkat kebugaran Anda selama Anda menantang tubuh Anda saat rutinitas latihan Anda saat ini menjadi terlalu mudah.
Perubahan Kesehatan
Jika Anda berharap dapat melihat perbaikan yang berlangsung lama dalam profil kesehatan Anda, Anda perlu melakukan kebiasaan olahraga seumur hidup.Dibutuhkan dari empat minggu sampai enam bulan olahraga teratur untuk memiliki efek positif pada tekanan darah. Anda kehilangan manfaat untuk tekanan darah Anda begitu Anda berhenti berolahraga secara teratur. Olahraga teratur juga dapat membantu mencegah beberapa jenis penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2, osteoporosis dan beberapa bentuk kanker. Dokter Anda dapat membantu Anda memantau perubahan kadar kolesterol, trigliserida dan gula darah Anda untuk memberi pemahaman yang lebih baik tentang efek olahraga pada profil kesehatan Anda. Pertimbangan
