Tubuh Anda mulai untuk menyesuaikan diri dengan tekanan latihan beban segera setelah sesi latihan beban, tapi itu tidak berarti Anda akan segera melihat hasilnya. Seberapa cepat Anda melihat hasil dari angkat besi tergantung pada jenis tubuh Anda, tingkat kebugaran dan usia Anda. Butuh waktu berminggu-minggu bahkan berbulan-bulan agar Anda terlihat jelas melihat hasil usaha Anda. Dengan pekerjaan yang konsisten, Anda dapat mengharapkan peningkatan kekuatan dalam delapan sampai 12 minggu.
Video of the Day
Starting Out
Saat memulai program latihan beban, Anda mungkin mengalami hasil yang terlihat dan merasa lebih kuat setelah beberapa minggu pertama. Kemajuan cepat ini akan meruncing saat Anda menjadi lebih bugar. Untuk menjaga agar hasil tetap terjadi, Anda harus memvariasikan latihan dan terus meningkatkan berat badan sehingga Anda tertantang dalam delapan sampai 12 pengulangan.
Interferensi Visibilitas
Hasil latihan beban mungkin sulit dilihat jika Anda sudah fit dan memiliki sejumlah besar massa otot. Tubuh Anda mungkin beradaptasi dan melakukan perubahan, tapi tidak terlihat dengan mata telanjang.
