Elektrolit adalah zat, biasanya garam, asam atau basa, yang mengandung ion. Ion-ion ini elektrik konduktif dan membantu menerima dan mengirim pesan ke seluruh tubuh. Elektrolit bisa hilang dengan tenaga berat dan berkeringat, muntah, diare dan alkohol, semua yang bisa menyebabkan dehidrasi. Ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mengisi kembali tubuh dengan elektrolit. Minuman olahraga biasanya dikemas dengan elektrolit dan bisa diminum sebelumnya, selama atau setelah olahraga atau olahraga. Minum jus buah segar juga merupakan cara yang baik untuk mengganti elektrolit yang hilang. Cara lain, yang juga hemat biaya, adalah menambahkan beberapa bahan rumah tangga ke segelas air.
Video of the Day
Langkah 1
Isi 32-oz. botol dengan 16 oz air. Air suling sangat ideal karena ini adalah yang paling dekat dengan air murni, namun membawa air ledeng sampai mendidih dalam ketel akan memberi cukup air bersih. Air musim semi juga bisa digunakan.
Langkah 2
Tambahkan sedikit garam ke air. Sedikit garam akan menambahkan sodium ke dalam campuran, elektrolit yang diperlukan untuk menjaga agar saraf tetap sehat karena mengirim dan menerima pesan ke dalam tubuh. Baking soda memiliki susunan yang mirip dengan garam dan bisa diganti jika diinginkan.
Langkah 3
Tambahkan 16 oz. jus jeruk segar Keluarga jeruk buah mengandung kalsium dan potasium, yang dikombinasikan dengan garam memberikan keseimbangan pH dan tingkat cairan dalam tubuh. Lemon, jeruk nipis, jeruk keprok, jeruk bali dan jus jeruk semua memiliki mineral yang diperlukan untuk penambahan elektrolit.
Langkah 4
Tambahkan setengah sendok teh madu ke minumannya. Madu akan memberikan glukosa dan membantu penyerapan mineral dengan lebih baik di dalam tubuh, sekaligus membawa rasa enak untuk diminum.
Langkah 5
Letakkan tutup botol dan kocok dengan baik. Minum campuran itu setelah pengerahan tenaga berat, setelah sakit atau bersuhu tinggi.
Hal-hal yang Anda Butuh
- 32 ons botol
- Garam atau soda kue
- Jus jeruk
- Madu
