Cara Anda bergerak saat berolahraga dapat didefinisikan oleh hukum gerak Newton. Metode pelatihan fisik didasarkan pada hukum inersia, akselerasi dan counterforce. Bila Anda secara fisik aktif, Anda bergerak dalam garis lurus atau gerakan sudut yang meliputi rotasi, bukan gerak maju. Gerakan ini, seberapa cepat Anda melakukannya dan efek gravitasi pada tubuh Anda semua dapat diidentifikasi dengan hukum gerak Newton.
Video of the Day
Langkah 1
Tingkatkan tantangan latihan Anda dengan menggunakan hukum gerak Newton yang pertama. Hukum ini menyatakan bahwa tubuh tetap bergerak kecuali jika ditindaklanjuti oleh kekuatan luar. Kurangi efek inersia pada latihan Anda, karena inersia membuat Anda terus bergerak maju, dengan mengubah permukaan tempat Anda berolahraga. Berolahraga di permukaan yang menyebabkan gerak maju Anda melambat sehingga Anda harus menggunakan lebih banyak energi untuk terus bergerak maju. Misalnya, berjalan di atas pasir bukan di trotoar atau melakukan latihan aerobik pada alas karet bukan lantai kayu. Sepeda melalui kerikil dan bukan di trotoar.
Langkah 2
Tambahkan intensitas ke latihan Anda dengan hukum gerak Newton yang kedua. Ini menyatakan bahwa kecepatan tubuh dapat diubah melalui penambahan gaya. Jalankan ke angin untuk menambah ketahanan terhadap latihan Anda. Saat bersepeda di atas bukit yang besar, tetap duduk untuk meningkatkan intensitas perjalanan Anda. Lampirkan pita resistensi ke pinggang Anda, kencangkan ke dinding di sisi kolam dan berenang melawan gaya yang ditempatkan pada Anda untuk meningkatkan intensitas berenang Anda.
Langkah 3
Terapkan hukum gerak ketiga Newton untuk melatih latihan kekuatan Anda. Hukum ini menyatakan bahwa "untuk setiap tindakan, ada reaksi yang sama dan berlawanan." Tingkatkan kecepatan dan intensitas yang dengannya Anda terhubung dengan tanah untuk menghasilkan kekuatan reaksi tanah, atau kembalinya jumlah kekuatan yang sama dari tanah ke tubuh Anda melalui kaki Anda; Hal ini akan menyebabkan kontraksi otot lebih kuat. Lakukan lompatan dari kotak 12 inci dan mendarat di jongkok untuk menguatkan kaki Anda, atau lakukan pushups dengan satu gerakan di bagian atas gerakan; angkat tangan dan kaki Anda dari lantai sebelum mendarat dan ulangi push up.
