Sejak pemutaran perdana infomersial pada tahun 1996, Total Gym telah dipasarkan ke pembeli rumah dalam rangkaian model yang terus berputar. Tapi selain dari perbedaan desain kecil, semua model Total Gym memiliki dasar membangun yang sama. Array asesoris yang tersedia untuk masing-masing model adalah yang membedakan keduanya. Atribut sayap, juga disebut pullup bar, adalah salah satu dari sedikit aksesoris yang sesuai untuk setiap model Total Gym, termasuk versi paling awal. Bagaimana Anda memasang bar penarik menentukan latihan mana yang dapat Anda gunakan untuk melakukannya.
Pullups
Langkah 1
Pegang pelekat sayap sehingga kurung pemasangan menghadap ke bawah dengan ujung braket dari bilah yang menghadap jauh dari Anda.
Langkah 2
Sesuaikan kurung pada pelekat sayap di atas lubang di ujung atas rel miring. Bilah yang bengkok - atau pada model sebelumnya, bar kurus yang panjang - harus mengarah ke papan glideboard.
Langkah 3
Geser satu pin pengunci melalui masing-masing sisi kurung lampiran sayap. Gym Total Anda datang dengan berbagai pin pengunci; Anda bisa menggunakan pin yang Anda inginkan asalkan sesuai sepanjang jalur melalui rel miring dan keluar dari sisi lain braket. Anda sekarang bisa berbaring telungkup di atas glideboard dan pegang bar yang bengkok untuk melakukan pullups.
Leg Curls
Langkah 1
Posisikan pelekatan sayap di bagian atas rel miring, seperti pullups. Tapi kali ini, balikkan kelekatan di sekitar batang yang membungkuk - atau pada model awal, semakin lama, potongan bar yang lebih kurus lurus ke atas.
Langkah 2
Sesuaikan kurung pada penutup sayap di atas lubang di dekat bagian atas rel miring.
Langkah 3
Geser pin pengunci melalui masing-masing tanda kurung. Begitu lampiran terpasang dengan kencang, Anda bisa berbaring menghadap ke atas papan glideng, dengan kepala menunduk menuruni lereng. Selipkan tumit Anda di antara palang pada pegangan sayap dan tekuk lutut untuk menarik diri ke atas rel.
Bahu Tekan
Langkah 1
Cari lubang pemasangan di dekat bagian bawah rel tanjakan.
Langkah 2
Arahkan pelekatan sayap agar batang yang bengkok - atau batang yang panjang dan kurus, tergantung kapan terpasang - titik lurus ke atas. Tempatkan kurung pemasangan di atas rel miring.
Langkah 3
Geser pin pengunci ke dalam masing-masing braket, melalui rel miring dan keluar dari sisi lain braket. Anda sekarang siap untuk berbaring menghadap ke bawah di glideboard, kepala mengarah ke bawah, dan tekan ke atas pada pelekatan sayap untuk mendorong diri Anda ke atas rel.
