Fluktuasi luas dalam rentang waktu yang singkat dapat menyebabkan wanita dan pria mendapatkan stretch mark. Meski tidak semua orang mendapat stretchmark saat menurunkan berat badan, genetika bisa berperan. Jenis kulit adalah faktor lain, karena beberapa orang memiliki kulit lebih elastis daripada yang lain. Stretch mark umumnya mempengaruhi perut dan paha, tapi mungkin juga muncul di payudara, lengan dan bokong. Meskipun tidak ada risiko kesehatan yang terkait dengan stretch mark, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegahnya berkembang saat Anda menurunkan berat badan.
Video Hari
Langkah 1
Menurunkan berat badan secara bertahap. Seiring kulit menyusut, ia kehilangan elastisitasnya, terutama pada kasus penurunan berat badan yang cepat. Anda tidak ingin menyaring kulit Anda saat Anda menurunkan kelebihan berat badan. Hilangnya serat kolagen di dermis inilah yang menyebabkan stretch mark terlihat melalui lapisan atas kulit.
Langkah 2
Sertakan makanan kaya protein, vitamin C dan E dan seng dalam makanan Anda. Nutrisi ini merangsang produksi kolagen, yang dapat membantu mencegah stretchmark. American Academy of Dermatology melaporkan bahwa individu berusia 40 dan 50 tahun cenderung tidak mengembangkan stretch mark. Alasannya adalah bahwa pada usia pertengahan, kulit seseorang mulai kurus dan kehilangan elastisitasnya saat kolagen di lapisan luar dan tengah kulit rusak.
Langkah 3
Jaga kulit Anda terhidrasi dengan baik. Minum banyak air untuk menjaga kulit tetap lembut dan kenyal sehingga stretchmark cenderung tidak terbentuk. Kulit kering memiliki sedikit elastisitas.
Langkah 4
Gunakan krim pelembab atau lotion topikal over-the-counter yang diformulasikan secara khusus untuk mencegah stretch mark. Oleskan ke kulit dua kali setiap hari. Jika Anda benar-benar khawatir dengan stretch mark, bicarakan dengan dokter atau dokter kulit Anda tentang resep retinoid krim. Turunan vitamin A ini bekerja dengan membuat lapisan luar kulit lebih tipis. Hal ini memungkinkan krim untuk melewati dermis, di mana ia meningkatkan produksi kolagen.
Langkah 5
Latihan. Lakukan latihan peregangan ringan sebagai bagian dari rutinitas latihan harian Anda. Hal ini meningkatkan sirkulasi dan elastisitas kulit. Olahraga juga mengencangkan dan mengencangkan otot. Selain peregangan, latihan latihan ketahanan dan kekuatan membangun massa otot tanpa lemak saat Anda kehilangan lemak tubuh. Otot membantu menahan kulit pada tempatnya.
Peringatan
- Stres dapat mengganggu produksi kolagen di kulit, berkontribusi pada pengembangan stretch mark. Mengurangi stres dalam hidup Anda sebenarnya dapat membantu melindungi Anda dari mendapatkan stretch mark saat Anda menurunkan berat badan.
