Kaki Anda adalah bagian tubuh Anda yang relatif kecil, namun mengandung hampir 25 persen dari seluruh tulang tubuh Anda. Karena kaki Anda bertanggung jawab untuk menahan berat badan dan membantu Anda bergerak, mematahkan tulang bisa sangat menyakitkan. Penting untuk mengikuti petunjuk dokter Anda mengenai berat badan setelah Anda mengalami patah tulang kaki. Penempatan istirahat yang tepat akan menentukan berapa lama Anda akan kehilangan kaki Anda.
Video of the Day
Langkah 1
Batasi aktivitas Anda setidaknya selama empat minggu setelah Anda didiagnosis dengan salah satu patah kaki atau patah tulang pada salah satu tulang. Kemungkinan besar ini berarti Anda tidak akan melakukan bantalan berat setidaknya satu bulan, kecuali fraktur terletak di kaki Anda, yang umumnya kurang membatasi daripada memecah salah satu metatarsal Anda, yang merupakan tulang panjang di kaki Anda.
Langkah 2
Sediakan kaki Anda dengan banyak dukungan saat Anda mulai memiliki berat badan. Bergantung pada sifat luka Anda, Anda mungkin sudah memakai pemeran untuk melumpuhkan kaki Anda saat tulang sembuh. Dokter Anda mungkin juga meresepkan boot fraktur bersol kaku yang membuat kaki Anda berada pada posisi yang tepat saat Anda mulai berjalan lagi.
Langkah 3
Gunakan bantuan mobilitas untuk membantu Anda berkeliling pada tahap awal menahan beban setelah mengalami patah kaki. Jika Anda telah menggunakan kruk sebelum dibiarkan bermuatan, Anda mungkin sekarang menggunakannya sebagai pendukung saat Anda bereksperimen dengan jumlah berat yang dapat Anda tanggung tanpa rasa sakit. Tongkat bisa sangat berguna begitu Anda merasa nyaman dan stabil di kaki Anda dan tidak lagi memerlukan dukungan dua sisi dari tongkat ketiak.
Langkah 4
Beruang berat badan secara bertahap dan perlahan sekali Anda diberi lampu hijau untuk berjalan mandiri. Otot Anda telah bergerak selama beberapa minggu dan Anda tidak akan memiliki stamina atau kekuatan yang sama dengan yang Anda miliki sebelum jeda. Tenang saja, bergerak perlahan dan sabar. Dengan bimbingan dan terapi fisik yang tepat, kebanyakan orang benar-benar pulih dari patah kaki dengan berbagai gerakan.
Tip
- Dengan izin dokter Anda, Anda mungkin masih dapat berolahraga dengan kaki yang patah, namun Anda perlu beralih ke bentuk latihan tanpa beban atau olahraga yang kurang memberi tekanan pada kaki Anda.. Berenang adalah aktivitas yang tidak berbobot, dan bersepeda merupakan olahraga dengan dampak rendah yang perlu dipertimbangkan.
