Jika sebuah formula tunggal bisa mengubah semua orang menjadi juara negara gulat, maka semua pegulat akan segera menerapkannya. Sayangnya, meski menjadi juara bukan hanya soal keterampilan. Hal ini juga tergantung pada berbagai faktor, bahkan sedikit keberuntungan. Daya saing relatif negara Anda, akses Anda ke pelatih yang baik dan kemampuan Anda untuk menemukan tim yang mendukung semuanya dapat membuat perbedaan. Tapi jika Anda bekerja cukup keras dan semuanya sejajar, Anda bisa menjadi juara.
Video of the Day
Langkah 1
Mulai pelatihan sedini mungkin. Setiap tahun tambahan Anda menghabiskan waktu pelatihan berarti Anda mendapatkan lebih banyak waktu untuk menguasai keterampilan dasar dan lanjutan. Anak-anak sekolah dasar dan menengah yang tidak memiliki akses ke tim sekolah harus mempertimbangkan pelatihan pribadi di fasilitas gulat atau melihat apakah mereka dapat bergabung dengan tim sekolah lain atau liga intramura. Pelatihan awal membantu Anda mendapatkan fleksibilitas, kekuatan dan keterampilan. Ini juga membantu meningkatkan daya ingat otot sehingga gerakan dasar menjadi otomatis dan membutuhkan sedikit pemikiran.
Langkah 2
Dengarkan pelatih dan rekan Anda. Ini mungkin tampak seperti strategi yang jelas, tapi gulat adalah olahraga tempur yang bisa menggerakkan ego. Beberapa pegulat menjadi sangat terinvestasikan dalam membuktikan ketangguhan mereka bahwa mereka tidak mau mempelajari metode baru atau mempertanyakan cara mereka melakukan sesuatu. Jika pelatih Anda menunjukkan manuver baru, mempelajarinya dan mempraktikkannya bahkan jika itu tidak sesuai dengan gaya Anda atau Anda tidak berpikir manuvernya ideal.
Langkah 3
Berlatih di luar kelas gulat Anda. Gulat bukan hanya usaha atletik. Ini juga intelektual. Pegulat terbaik berulang kali melewati gerakan di kepala mereka dan merancang pelarian baru. Bila Anda melihat rekan kerja Anda bergulat, renungkan langkah mereka dan pertimbangkan apa yang mungkin Anda lakukan secara berbeda. Saat Anda keluar dan sekitar, pertimbangkan bagaimana reaksi Anda jika seseorang tiba-tiba meraih kaki Anda, lengan atau badan Anda. Ini akan meningkatkan waktu reaksi Anda dan membantu Anda mengembangkan teknik baru yang mungkin tidak dipertimbangkan oleh pegulat lain.
Langkah 4
Fokus pada pengkondisian. Kekuatan-latihan dan daya tahan kardiovaskular memainkan peran kunci dalam kesuksesan pegulat. Bertujuan untuk setidaknya lima hari seminggu kardio, seperti berlari dan melompat tali, dan melakukan rutinitas berbasis kekuatan setidaknya tiga hari dalam seminggu. Sesi latihan kekuatan Anda harus sangat fokus pada kekuatan inti. Untuk tubuh tersehat mungkin, Anda juga memerlukan satu hingga dua hari istirahat. Ambil hari ini untuk melakukan aktivitas dengan intensitas rendah, seperti yoga.
Langkah 5
Daftarkan diri Anda dalam tim gulat yang kompetitif. Tidak peduli seberapa bagus Anda, Anda tidak akan menjadi juara negara jika Anda tidak pernah diberi kesempatan untuk bersaing. Anda juga perlu mengesankan pelatih Anda jika ingin mendaftarkan diri di turnamen, jadi latihlah keawetan yang bagus.Bantu pegulat lain menguasai teknik dasar dan biarkan pelatih Anda melihat Anda menguji gerakan baru.
Tip
- Jaga tubuh Anda. Perlakuan segera merawat dan memakan makanan seimbang yang sehat dapat membantu Anda pulih dengan cepat dan mempertahankan energi dan kesehatan yang Anda butuhkan untuk sukses.
Peringatan
- Hindari mengurangi berat badan. Meski bisa membantu Anda membuatnya menjadi kelas gulat yang lebih ringan, pemotongan berat juga dapat menghambat pertumbuhan Anda dan membuat Anda lebih rentan terhadap cedera dan penyakit.
