Hati memainkan peran penting dalam metabolisme lemak dan bila tidak dapat melakukan fungsi ini secara efisien, toko lemak, terutama dalam bentuk trigliserida, membangun di hati Meskipun biasanya tidak menyebabkan kerusakan, hal itu dapat menyebabkan peradangan dan jaringan parut. Penyakit hati berlemak paling sering diakibatkan oleh obesitas, namun juga dikaitkan dengan diabetes, trigliserida tinggi, alkoholisme dan penggunaan obat tertentu. Pengobatan terutama terletak pada mengatasi kondisi yang mendasari menyebabkan fatty liver. Perubahan gaya hidup juga bisa membantu. Anda harus berbicara dengan dokter Anda untuk mendapatkan panduan dalam merancang strategi pengobatan dan sebelum melakukan perubahan drastis terhadap makanan Anda.
Video Hari
Langkah 1
![]()
->
Langkah 2
->
Spaghetti dengan saus tomat Photo Credit: mythja / iStock / Getty Images
![]()
Makan lebih sedikit karbohidrat secara keseluruhan; sebuah studi yang dilakukan di University of Texas Southwestern yang terbit pada edisi 2009 "Hepatology" menemukan bahwa mengonsumsi lebih sedikit karbohidrat menyebabkan hati membakar toko lemaknya sebagai sumber energi. Makanan yang sangat tinggi karbohidrat termasuk tepung seperti roti, pasta, nasi, kentang dan jagung dan gula. Anda tidak perlu benar-benar memotong makanan ini, tapi simpan porsi kecil dan arahkan pilihan whole grain jika ada.
Langkah 3
->
Mug bir di atas meja Foto: Michał Różewski / iStock / Getty Images
![]()
Batasi konsumsi alkohol. Kelebihan asupan alkohol telah dikaitkan dengan meningkatnya kadar trigliserida, bentuk utama lemak yang ditemukan di hati.
Langkah 4
->
Kacang kedelai tumpah dari kantong Photo Credit: Lcc54613 / iStock / Getty Images
![]()
Sertakan lebih banyak makanan nabati dalam makanan Anda seperti buah-buahan, sayuran, protein tumbuhan seperti kedelai dan lemak sehat seperti kacang-kacangan dan biji-bijian.. Makanan ini akan meningkatkan penurunan berat badan dan menjaga kadar kolesterol dan trigliserida terkendali.
Langkah 5
->
Pasangan dengan naik sepeda Photo Credit: Warren Goldswain / iStock / Getty Images
![]()
Berolahraga dengan kecepatan sedang minimal 30 menit sehari hampir setiap hari dalam seminggu.Olahraga ringan harus meningkatkan detak jantung dan pernapasan Anda melebihi apa yang Anda alami selama aktivitas sehari-hari.
